曾胖君常常聽著身邊的閨蜜們，嘴上高呼要減肥的口號，然而身體上卻胖的很誠實嘛！當然曾胖君的閨蜜們也有試著減過肥，有的用節食減肥，有的用藥物減肥，甚至還有想要抽脂的！效果是有，但這終究是治標不治本，到後期又反彈了。其實，瘦粗腿並不難，不妨來試試這三式瑜伽，瘦腿、美腿一步到位，適合新手學！
按瑜伽體式難度排行，分三個等級：
- 第一式：虎式體式
- 難度指數：❤❤
- 動作效果：虎式體式可以讓臀部、腿部、腰部得到拉伸。從而來燃燒腰腹部、腿部的脂肪，讓下身線條變得更勻稱纖長，達到瘦腿的目的，對產後婦女恢復也有好處！
- 動作步驟：
- 首先以跪姿進入，雙手支撐在地板上，雙眼直視地板！
- 隨後吸氣，右腳向上提起，頭部也微微向上抬。
- 接著呼氣，右腳網腹部縮緊，貼近前胸，額頭貼近膝蓋，保持到極限為止！
- 隨後迴歸到初始動作，臀部坐到雙腿上，做跪拜式。
- 休息1分鐘左右，換另一側，做3-4次左右！
第二式：大樹前彎式
- 難度指數：❤❤❤
- 動作效果：主要鍛鍊臀大肌和大腿，有助於燃燒臀部脂肪，消除臀部、大腿上的贅肉，變得更加緊緻！
- 動作步驟：
- 首先以山式進入，吸氣後雙手叉腰，岔開雙腳，約三個肩膀的距離，身體微微向前傾！
- 隨後呼氣，身體往下壓，直到與地面平行為止，雙腿保持挺直，維持這個動作5-10吃呼吸時間！
- 數到第十次呼吸時，身體開始慢慢回正，回到最開始的狀態，換另一側做這個體式！
第三式：半月式
- 難度指數：❤❤❤❤❤
- 動作功效：對整個身體的部位，都有鍛鍊效果。對下半身的效果尤為明顯，能提臀、收腹、瘦大腿。經期來姨媽痛經的朋友，同樣可以練習，有緩解的作用！
- 動作步驟：
- 首先以山式站立，做“稍息動作”。
- 隨後吸氣，抬起左腿與地面平行為止，左手平放在左腿之上。右手垂直貼近地板，雙眼注視著右手的方向！
- 待身體平衡之後，呼氣，抬起左手，也右手呈一條直線，雙眼注視左手的位置，保持姿勢到自身極限！
小貼士：半月式的難度較大，新手朋友平衡力不好的不要嘗試哦，可以先練習前兩式動作，做半月式的時候最好有人看護！
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