不管你信不信，很多人都會把大腿上的肉給忽略，因為它摸起來很硬，感覺像是肌肉。然而，太粗的大腿會讓你看起來很難看，尤其是當你穿好看的褲子的時候，根本不能把你的粗腿塞進褲子裡去，那麼在這個時候，你還會認為腿上的肉是肌肉不是脂肪嗎？
當然，我的觀點並不代表所有人的看法，也許有些從一開始就知道自己的腿很胖，特別難看，但是卻不知道該如何減少腿的圍度。
首先，讓我解釋一下大腿，尤其是靠近根部的位置，很容易積聚脂肪，因為離四肢越遠，運動就越困難，血液循環速度越慢，能量消耗速度也越慢。
其次，不是隻有肌肉是硬的，還有一些老脂肪和死脂肪也是硬的，大多數人，即使他們的大腿感覺很硬，但並不代表肌肉多，也有可能是脂肪多。
這種硬脂肪比軟脂肪更難減掉，因為多年的積累已經大大剝奪了它的生理活動，如果不是在威脅生命，快要餓死的時候，這些脂肪是永遠不會被利用起來供能的。
為了減掉這些可惡的脂肪，我們需要從訓練和飲食一同控制。
訓練主要是力量訓練加上拉伸放鬆，飲食主要是高蛋白、中等碳水化合物、低脂肪和低卡路里的減脂飲食為主。
今天，讓我們介紹一些訓練大腿的動作，做完這些練習後，你必須記住拉伸放鬆。
1 .原地高抬腿，激活你全身的肌肉；2 .側臥半程抬腿，可以鍛鍊大腿外側肌肉；3 .負重深蹲，對於女性來說，可以使用非常小的重量，注意確保運動的標準，上半身保持挺直，核心力量保持穩定，腳尖向前，膝蓋朝腳趾方向蹲下。
通過這些動作，只要你能堅持下來，相信在不久的將來，你就可以將你的大腿瘦下來，塑造成你希望的樣子。
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