有的女生，雖然看起來不高，但是比例卻很好，腿看著也很長，而有的人，雖然看起來很高，但是看著總覺得是五五身，腿不長，其實，這很多時候是因為假跨寬引起的視覺差，那麼，如何判斷是假跨寬，又有什麼辦法可以改善假跨寬呢？下面我們一起來看看吧。
什麼是假跨寬？
很多女性都屬於梨形身材，也就是全身最寬的地方就是大腿到臀部範圍，可一般正常髖部位置是在骨盆兩側最高的點。
因此，這樣會讓臀部顯得更低，身材自然變成五五身，也就是俗稱的假跨寬。 假跨寬主要是因為髖關節內旋的引起的。此外，久坐、愛翹腳、內八的人，這些人的假跨寬問題會更嚴重。
那麼，有什麼辦法可以改善假跨寬呢？
一、通過鍛鍊來改善假跨寬，推薦2個假跨寬的鍛鍊方法
1、大腿內側牽拉：首先，將我們的腳底併攏，然後把兩腿往外打開，在慢慢的躺下，將雙手放在腦後，保持全身放鬆。這期間，腰部要緊貼地面，感受大腿內側的牽拉感，大腿內側的肌肉也收緊，這樣保持5分鐘為一組，做兩組。堅持一段時間，可以有效改善假跨寬。
2、夾筆臀橋：首先，將我們的膝蓋併攏，然後雙腳打開與胯部同寬，再在臀部中間夾一支筆，慢慢收縮臀部往高抬，臀部用力夾住筆往骨盆裡吸，不能讓筆掉下來，恥骨向上提， 要時刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線上，收緊腹部，臀部用力，動作保持1分鐘為一組，共做四組，組間休息20秒，這個動作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，對改善假跨寬也有一定的效果。
關於改善假跨寬的鍛鍊方法有很多，大家如果有興趣的話，可以自己花點時間再去了解一下假跨寬的鍛鍊方法。
或者有條件的人，可以找專業的教練進行一對一的訓練，來改善假跨寬。
但是要記住，鍛鍊改善假跨寬，是需要長期堅持的，不是說堅持個幾天就完事，就可以讓假跨寬“消失”。
二、避免久坐，蹺二郎腿
久坐的人，也容易發生假跨寬，尤其是很多人坐著的時候，會喜歡翹著二郎腿，覺得這樣很舒服，但是如果你長期蹺二郎腿，也會發展成假跨寬的。因為蹺二郎腿時，我們的髖關節會內旋，時間久了，這些肌肉就會緊張，發展成假跨寬。所以，平常的坐姿要儘量少蹺二郎腿。
三、改變走路的姿勢
很多人走路或者站著的時候，會呈現內八的姿勢，而內八字其實就是一個髖關節內旋，內收的姿勢，不僅產生假跨寬，X型腿，對膝蓋，腳踝壓力很大。所以，要儘可能的將這個走路的姿勢改掉。
上述就是關於改善假跨寬的方法介紹，希望可以幫到有需要的人。
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