很多人說晚上入睡晚，睡眠時間也不短，質量也不錯，但第二天被迫起床，導致白天精力缺乏、工作效率低下的情況。
這就是睡眠亞健康狀態。
這是人們常說的，最常見、最容易忽視的“未病”。睡眠問題正逐漸成為威脅人類健康的重要問題之一。
睡覺這件事，看起來平常，但其一點也不普通。睡眠是人體不可缺少的生理的一部分，我們夜間入睡時，貌似平靜安寧，其實身體發生著諸多的質量變化。
失眠症狀
睡不著，容易醒，是失眠最突出的症狀。
入睡時間超過30分鐘，每晚睡眠時間少於6個小時，每個晚上無緣由地醒來三次以上，影響日常生活。
發生在一週之內的失眠，稱之為急性失眠，如果超過一個月，那就是慢性失眠。
失眠原因
身體：年輕人失眠，我們首先要排除的是不是有內分泌疾病，如老年人就首先考慮是不是有呼吸道的疾病，或者慢性疼痛。
心理：抑鬱、焦慮、強迫症等過度緊張、壓力太大的人可能會入睡難或者容易醒。
生活習慣：飲食不規律， 攝入過多或營養貧乏，生活不規律，熬夜打牌、備考、開夜車等都會影響到休息。一些藥物的副作用也會影響到睡眠的質量。
曾經有一個好的睡眠擺在你面前，你不懂得珍惜，等到失去後才後悔莫及，人世間最痛苦的事莫過於此，如果上天能夠重新給你一次機會，我想你應該會去珍惜。
但是時光怎會倒退？你只能學會“未病先治”。
對抗失眠
聽：外部噪音不可避免，就要儘量阻斷音源，比如一副耳塞。但像大海潮汐、雨聲這樣的“白噪音”可以促進入睡。
嗅：一些味道有促進睡眠的效果，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
味：過於辛辣的食物會讓身體處於亢奮的狀態，所以在入睡前不要食用刺激性食物，推薦吃少量的堅果、雞蛋和牛奶。
心： 白天積攢下的工作壓力、情感壓力是失眠最重要的原因。睡前泡個澡可以幫助肌肉關節放鬆，達到解壓、消除疲勞的效果。
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