腎乃先天之本，保護好腎，養好腎，人才會有精力，有精神，所以說腎有第二心臟的美稱！ 補腎雖好，可不能瞎補。
補腎的錯誤方法：
誤區一、盲目吃鈣片補腎
腎主骨，骨為鈣，所以很多人以為吃鈣片可以補腎，補骨頭，大錯特錯。人需要鈣質，但不需要鈣片！為什麼，鈣片是人工合成的產品，分子結構比較小，人體無法代謝，就會積留在體內，形成垃圾，久而久之就會導致腎結石，在臨床上我也碰到過不少這樣的案例，許多腎結石的人年輕時候，甚至一直在吃死貴死貴的鈣片，自以為在補鈣，其實不知道，鈣片讓他的骨頭接近玻璃體質了！
誤區二、腰痛就開始養腎
很多時候，腰疼是由腎虛引起的。但並不全是，腰痛的原因也是有很多，解決的方法也有多種，不要自己給自己診治。
誤區三、補腎藥物盲目用
可以說，這是每個希望補腎的朋友都犯過問題。因為很多時候還未憤青是是腎臟出了問題，還是陽虛或者是陰虛，就開始盲目服用藥物。如果確實屬於中醫類型，完全通過選擇藥食同源類的核桃、黑芝麻、黑豆、山藥、芡實等食療養生。
誤區四：生殖能力下降就是腎虛
生殖力下降的確是腎虛的一種表現，但是也不能一概而論。這和平時的精神狀況、身體其他病症都有直接關係，比如工作壓力大，有心事都可能造成生殖能力下降。
最健康的補腎法：
一、物理鍛鍊養腎： 通過外在的刺激穴位和鍛鍊來養腎是最好的
鳴天鼓（早起做效果最佳）
1.兩手掌心緊按兩耳孔，手中間三指輕擊後頭枕骨（小腦部）12次，以使後腦部被輕微震盪，感覺有擊鼓之聲。
2.再將兩手掌心掩按耳孔，手指緊按後頭枕骨不動，再驟然抬離造成負壓，藉此使得鼓膜運動，這樣接連按壓放鬆重複10次。
二、吃可以補腎
首先，補腎的食物大多是“熱性”的，吃的多了容易造成“火旺、上火”，所以並不能經常吃。但是自己動手做點植物草藥茶飲：丁香覆盆子茶，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統其他補腎產品熱氣，還能護腎排毒！
取丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，覆盆子：能滋補肝腎，用於治療尿頻、陽痿、早洩、遺精、滑精、頭暈眼花、鬚髮早白、宮冷不孕等症。
肉桂：歷代本草中均列為上品,性辛、甘、熱,歸腎、脾心、肝經,具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能。
枸杞：《中國藥典》指出，枸杞具有：“滋補肝腎，益精明目”的效果。現代醫學證明，枸杞有增強強免疫力、防衰老、抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、防癌等功效。枸杞還有補腎壯陽，用於治療腰膝痠軟、血虛萎黃、虛勞精虧等症。
丁香覆盆子茶這樣按照中醫君臣佐使的原則有機搭配在一起，泡水喝有利於保護腎臟健康！
三、鍛鍊身體可以補腎
中醫有句話說，腰乃腎之府，腰強，腎才能強，鍛鍊要慢慢鍛鍊，不能做激烈的運動。可以慢跑、游泳之類的溫和運動。
因此，我們想要將養腎常態化，就必須找到更加合理、成本低、可持續的方法。中醫養生理論，講究從改善人體自身環境做起，也就是說，從自身的調整來養腎。
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