從中醫理論的角度看，腎是生命的能量根源，為人體提供原動力。但是都市人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節制，很容易忽略各種腎虛的訊號，出現各種毛病而百病纏身。

如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。 所以，中醫說：“養腎就是養命”。

容易腎虛的十種男人！

1,頻繁抽菸,喝酒的人；

2,生活和飲食常無規律的人；

3,長時間操作電腦的人；

4,長時間久坐的人；；

5,工作繁忙,精神緊張的人；

6,常吃速效壯陽藥的男人；

7,喝濃茶的人；

8,性生活頻繁的人；

9,康復中的病人；

10,老年人

腎虛毀所有！危害，你知道嗎？

腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。

腎虛造成的最大傷害，就是“性無能”

據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

尤其是男性腎功能退化的比較迅速，很多男人白天沒有精神，總覺得身體發軟，而且失眠多夢，尤其對於房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質量，而且還影響到自己的家庭和下一代的孕育。

睡前3個小動作，快速補充你的“陽氣”，7天徹底激活你的腎，重新做一個“硬漢子”！

1，道家補腎小動作：鳴天鼓

“鳴天鼓”是中國流傳上千年的古老強腎按摩法。

做法：兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次。

功效：該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴、內耳疾病等腎虛症狀均有很強的預防和康復作用。

2，道家補腎小動作：扣齒

早晨醒來或者睡前，全身放鬆，兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，叩齒產生的津液要分3次嚥下，一般以扣齒36次為佳。

古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

3，補腎第一奇果——桑葚：溫水撒5粒，7天腎回到18歲

藥補補一時，食補補一世，只知道求醫問藥的朋友們，其實，在你們的身邊，就有很多種純天然養腎“猛將”！

中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。

其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。

食療方法：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

功效：最開3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！

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小貼士：除了食療，大家最好還要堅持鍛鍊，注意飲食搭配。感謝閱讀，小編每天都會更新養生知識，請大家關注謝謝。如有問題和異議，歡迎探討！