腎（shèn） 字從肉，從臤（qiān），臤亦聲。“臤”本義為“牢固掌控臣屬”。“肉”指“人體”。“臤”與“肉”聯合起來表示“人體的抓總部分”。本義：人體津液系統的總閥門。

小朋友可能腎虛嗎？

小孩子一般是不會腎虛的，小孩腎虛一般是先天引起的，比如父母在年齡很小的時候懷孕，或者父母年齡很老的時候懷孕、父母體弱多病的時候懷孕、喝醉酒的時候懷孕，這些情況下懷孕的小孩，就會有可能腎虛。

如果兒童腎虛要怎麼調整呢？

多吃山藥粥。早上給孩子弄的早餐粥，可以弄一些山藥粥，山藥、粳米、扁豆一起熬粥，不僅可以養胃，還可以補腎。

喝雞湯。常喝雞湯可以提高人體免疫力，可以買土雞，放一些枸杞紅棗熬湯，把雞湯的油給撇掉。也可以買烏雞燉湯，也是可以的，可以在農村老家養一些走地雞，這樣營養會更加豐富。

小孩腎虛的時候，還需要針對下孩出現的一些症狀採取對症護理，比如：出現畏寒怕冷的時候要注意保暖，喝溫開水。小孩有尿床的，要注意在睡前的時候避免給小孩喝水，平常也不要讓小孩子玩得太興奮，不利於身體的修養。

傷腎的食物：

1.芹菜

吃多了芹菜，其對腎的傷害是相當大的，這是因為其粗纖維含量較多，雖然有利於降血壓。

2.竹筍

竹筍也是好東西，可以有助於消化，也能幫助把宿便排出體外，可是，也不適合多吃，否則男性的傷腎是嚴重的。

3.菸酒

這兩者對腎的傷害是嚴重的，所以，這裡，就不用再多講了，大家也要記得，戒酒戒菸比較好。

傷腎的不良習慣：

1.熬夜

現代研究表明，睡眠時間短、質量差是傷腎的重要因素balabala……我知道說這個對很大部分人是沒用的，生過一場大病，你就都懂了。上夜班的小夥伴們，白天多睡會兒適當彌補一下吧。

2.吃得鹹

飲食中的鹽有95%是由腎臟代謝的。普通人一天吃鹽應在6g以下（約一啤酒瓶蓋），腎病患者一天吃鹽應該在3g以下。

3.不愛喝水，還喜歡憋尿

不愛喝水傷腎？確實是。更準確的說是不排尿傷腎，不喝水也可以，只要你能尿得出來就行。尤其是結石、泌尿感染、尿酸高的人，每天要保證2000ml尿量。憋尿會使尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

黑桑椹——男人的加油站，把幾粒放入杯中，喝一個“強壯有力”的腎臟！

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

泡水喝：睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚幹）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。

現代藥理研究也表明，桑葚酒入胃能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能刺激胃粘膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

此外，桑葚酒對頭暈目眩，耳鳴心悸，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症狀都有一定的治療效果。

自制桑葚酒法：

1、桑葚去掉果柄，用冷開水泡洗乾淨後，晾去水份。

2、取一干淨瓶子，放進桑葚，再放一層冰糖。

3、一層桑葚一層冰溏，直至瓶子的7分滿，加入糯米酒。

4、靜泡1個月左右，即可飲用。也可泡3個月到1年，味道更濃郁。