腎臟對每個人來說都是非常重要的，腎臟是幫我們排毒的地方，如果腎臟不好，那麼我們身體的毒素就會排不出去，長期積攢在身體裡，對於身體健康肯定是有很大的危害的。而且尤其是男性，在很多生活習慣中都在慢慢的損傷腎臟，抽菸喝酒對身體的損害也是很大的，所以男性朋友想要健康長壽，那麼首先就一定要養好腎臟，其實養腎臟也是非常簡單的，只要在起床之後，做出幾個簡單的小動作，就一定能使腎臟保持健康。
揉耳朵
在早上醒來之後，千萬不能著急起床，如果著急起床，血液本來是靜止的，在我們身體裡很平穩的流動，如果起床過猛，可能會導致血液突然上升，就會頭暈頭脹，所以在醒來之後，可以慢慢的起身，然後用幾分鐘時間去揉一下耳朵。耳朵是腎臟健康的表現，如果耳朵豐滿，那就證明腎臟是非常健康的，如果耳朵不是很豐滿，那就說明你的腎臟有問題了，而且耳朵上有對應的反射區和穴位，如果經常刺激這些穴位，就可以疏通經絡，提高免疫力，增強腎功能。但是一定不能使勁兒地拉扯耳朵，更不要有疼痛的感覺，只需要輕輕的揉搓就行了。
貼牆蹲
很多人可能因為早上急著要上班，前一天晚上睡得很晚，所以第二天起床會比較困難，於是就會醒來之後立馬就穿衣服去上班。其實，可以早起幾分鐘，留一些鍛鍊的時間，貼牆蹲就是可以增強腎臟的一個方法，這是檢查你的腎臟健不健康的一個方法，如果腎氣不足的人，在貼牆蹲的時候是沒有辦法蹲穩的，而且很容易出現起立的時候，出現無力的狀態，重心向後倒地的情況。在進行貼牆蹲的時候，可以根據兩腳與牆壁的距離來調整蹲下去的難度，如果離牆根越近，蹲下去的難度就是越大的，所以，可以先從簡單的開始做起，慢慢的再讓自己適應難的。
踮腳走路
可能很多人就覺得踮腳走路看起來怪怪的，像是站不穩的樣子，但是如果踮腳走路，可以通過腳尖的拉力來拉動腿部的肌肉，可以對腿上的三條陰經進行血液循環，從而起到補腎強身的作用。不只是在走路的時候，平時在站立的時候也可以慢慢的試著將腳尖踮起，不停的重複這個動作，也可以起到同樣的效果。
現在知道什麼樣的方法最能養腎了吧，既然學會了就行動起來吧。
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