男女都要養腎，想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命，人體的腎臟具有排洩代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，在無形之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開水人肯定沒法維持生命的。所以養腎很重要，一起來看下怎麼更好的養腎吧！

1、別憋尿

當有尿意來襲時千萬別憋著，膀胱中儲存的尿液到了一定的程度會刺激到神經，如再不把尿液排出來會淹沒到腎臟裡去，時間一久就會演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以後有尿意一定要及時排出，小小的一個舉動就能養膀胱護腎哦。

2、水喝的較少

人體肯定力不開水，但很多人一忙起來就顧不上喝水了，喝水能促進身體代謝，能促進腎臟以及膀胱的廢物排出體內，如體內水分不足則可能會使毒素沉積在腎臟或者其他地方，特別是患有腎結石的患者，要多喝水才能幫助結石排出。要養成喝水的習慣，也不要用飲料代替白開哦。

一壺水燒久了都會燒乾，如你等到渴了在喝水，就猶如燒乾了的壺。

3、抽菸

菸草中含有尼古丁、鎘等重金屬，這些都會傷害到腎臟功能，有糖尿病或慢性腎炎的朋友，抽菸只會讓病情加重哦。

4、肥胖症

肥胖的人脂肪也會很多，這樣腎臟得加倍的工作，增加身體的負擔，肥胖的危害不只只是這些，過度的肥胖還能引發其他病症，最終都會損害到腎臟功能哦。

5、按摩

平常沒事時候可多揉按腹部，腹部這一塊位置有許多人體的重要器官，每天堅持揉按10分鐘，能起到多種養生效果。怎麼揉按？具體看下圖

揉腹一、

揉腹二、

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