明日（12月7日）就是大雪節氣了，它是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。古籍《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”意思是說，節氣大雪的到來，也就意味著天氣會越來越冷，下雪的可能性大增。
同時，大雪也是“進補”的好時節，民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法。從中醫養生的角度來看，腎在季節裡屬冬季，所以也就意味著進入了養腎的黃金期。因此愛捷健康建議你做好這4件事，讓你這個寒冷的冬季“腎”氣十足！
1、起居宜早睡遲起
我們都知道，大雪時節養生要順應自然規律，大雪時節，萬物潛藏，人體陰氣益盛，陰氣衰微，陽氣肅殺，夜間尤甚，因此我們應當注重早臥遲起，注重及時的休息和睡眠。從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，即古話裡的“早睡以養陽氣，遲起以固陰精”，從而能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
2、兩個部位要保暖
大雪時節，最重要的“養腎”即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。此時，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒冷侵襲，是保暖的重點。從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。”另外，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
3、食補宜溫補生津
大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。在此節氣，多吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。另外，大雪節氣之後，寒冷乾燥的天氣會讓人體出現不適，專家建議不妨在大雪節氣吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜餚和食療方，會起到一定的養生保健功效。
4、適當運動不懶惰
“大雪”時節，不宜過早起床晨煉，最好等天亮見到陽光之後再出門鍛鍊，這就是《黃帝內經》所說的“早臥晚起，必待日光”。但這並不意味著在冬季不去運動，長期不鍛鍊反而對身體傷害更大。適當冬季運動可以加快機體的新陳代謝，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。例如，踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
溫馨提醒
養腎慎用補藥。“是藥三分毒”，補藥也不例外。市場上的補藥良莠不齊，很多不良商家賣給消費者假冒偽劣產品，會危害消費者的健康。而且，補藥的食用不一定能夠對腎起到滋養作用，相反，藥物存在一定的副作用，反而會對腎造成一定的損傷。
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