一招一式養五臟，說出來您可能不信，然則在保健養生的內行看來，只有越簡單、越便於操作的方法，才有利於長期演習，後果才是任何藥物所不克不及及的。
下面5個動作，擇一保持都大規語益，假如只是看看，那麼，會錯失很多強身健體、延年益壽、解決身材缺點的機會。
1
單舉手臂調脾胃
單舉手臂這個動鬃願黑八段錦，在宋代的時刻就已傳播於世，對脾胃有很好的調節作用。
“脾胃為後天之本”，中醫認為，胃氣主降，性格主升，經由過程起落有序的運化，將水谷精氣輸送到全身遍地，滋養機體。所以，保養脾胃的關鍵是使其相符臟腑氣機的變更規律。
具體做法是：天然站立，兩膝微微曲折，兩手捧在小腹前，掌心向上；然後左手翻掌經由胸前去上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把全部身材拉張開；略停兩秒後，兩手原路返回，從新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，反覆30次。
別看這個動作簡單，想做到位還需領會內勁兒，即手臂上舉時漸漸吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感觸感染撐天拄地的盡力，使身材對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，儘可能地呼盡體內濁氣。
2
展肩擴胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的，保養以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可鬨動肺經，宣散肺之濁氣，加強肺宣發和宿降的心理功能。這個動作不僅合適肺病患者，也很合適久坐一族。
具體做法是：兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向閣下兩側水等分開；左臂伸展，右臂屈肘，就像前人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，反覆30次。
經由過程展肩擴胸及後背鬆緊的變更，可以刺激督脈和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的變更，可刺激分佈在手指和手段的肺經穴位，如少商、太淵等，進而起到宣發肺氣、進步肺功能的作用。
3
常閉雙眼養肝血
眼皮就比如肝臟工作和歇息的開關，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開端休整，發揮其藏血之功。在閉目標同時可合營眼功演習，可以或許改良頭暈目眩、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲憊等症狀。
養肝大法就是閉眼睛，人的神明，都可以從眼神耗出去。
古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眸子發燒發脹，便認為燥怒平息。
具體做法是 ：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴鄰近揉圈，然後每轉5圈棘手按住太陽穴往後偏向輕輕帶一下，酸脹為好。
4
勤踮腳尖養腎氣
踮起腳尖可疏浚足三陰經、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發中氣、改良腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康、錘鍊小腿肌肉、加強踝關節穩定性等作用。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可瓜代進行，次數和距離時間根據自身情況控制，循序漸進，以感到舒適、輕鬆為宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質鬆散症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最浩揭捉擇坐位或平躺時演習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，反覆30～50下。
5
調息摩臍降心火
解心疾的關鍵是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一塊膏壤，為養分臟腑之根、氣血生髮之源。演習時要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。
具體做法是：眼微閉，可以或許看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處暖和舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深刻小腹，一呼一吸間，領會小腹微微開合的感到；
分鐘後展開雙眼，兩掌先順時針摩腹數週，再做逆時針摩腹，嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞嚥下去。
6
搖頭轉頸提精力
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭晨活動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲憊。
具體方法：取豎立體位，兩手下垂，頭漸漸抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘閣下。此法能改良大腦的血氧供給，起到健腦提神的作用，還能幫助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。
7
梳頭，梳通你的膽經、膀胱經
天天梳頭是一件極為重要的事。為什麼前人老是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。
梳頭就是在梳經絡
有人說梳頭多了，輕易毀傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都毀傷不了毛囊，並且還很有力量。
您看頭的側面滿是膽經，有20多個穴位，您都不消找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證實哪塊有壅塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒緊要。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。
開端梳頭的時刻，您會發明，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經壅塞方面問題的人，頭上必定有響應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵的處所，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的處所，用大拇指一點一揉，會發明裡面還有一些結節、疙瘩的器械，這時，您必定要把這個器械揉開了。
天天梳頭多長時間為好呢？
保持天天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。
您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。
有人說：“我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉”。我說：“越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！
您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如干脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟蒔花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊接收養分，最後剩下的那些擦雎壯的。”
還有的人說：“我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，滿是頭皮屑，沒法梳。”他認為越梳頭皮屑越多。其實，假如能保持天天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時刻就會發明已經沒什麼“雪花”了，並且梳完今後會看到滿手都是油汙汙的。這解釋您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的溼氣、痰濁）給梳出來了，
這樣當然就不長頭皮屑了。梳頭不只可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭發稠密起來後，就證實您的氣血越來越足，肝腎的功能進步了。
別的，有的時刻我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個處所，怎麼辦呢？“諸痊癒內，必形於外”，人體的裡面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。
人弗成能頭髮很稠密而肝腎卻很弱，這是絕弗成能的。頭髮稠密了，肝腎的功能也就進步了，這是一體的兩面，只要進步一方面，另一方面就進步了。
梳頭防感冒通督脈
梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵抗風寒的。有的人經常輕易感冒，就長短寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不輕易患感冒了。
還有的人總認為頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中心線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，假如不時保持通行的話，不只您不會得老歲首年代呆，並且會越梳越精力。
所以梳頭應當把頭部全梳一遍，天天梳得越多越好。
別小看梳頭這個動作，靠它就能打通璩的很多經絡，是屬於給身材打地基的。當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身材添磚加瓦了。
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