現在準備要孩子，孕前三個月都要吃葉酸，幾乎每個人都知道的，年前大學閨蜜就開始問關於懷孕的事兒，畢竟結婚兩年了，也該要個孩子了，懷孕後，前3個月她就只補充了葉酸，其實很多寶媽不知道的是，這些營養素比葉酸重要的。
補充維生素C和維生素B6
懷孕的第二個月，有些準媽媽們會發現自己在刷牙的時候，會出現牙齦出血的情況，適當的補充維生素c能緩解牙齦出血的現象，生活中維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如青椒，菜花，白菜，番茄，黃瓜，菠菜等等。
維生素B6是妊娠嘔吐的剋星，富含維生素B6的食品有香蕉，馬鈴薯，核桃，花生等。
鋅
在孕期，孕婦對鋅的需求量會不斷增加，孕期缺鋅會引起染色體分佈異常，影響胎兒正常發育，增加順產難度。孕期缺鋅出生的寶寶，頭髮稀疏發黃，甚至對智力造成影響。因此，鋅的補充從備孕就要開始。
富含鋅的備孕食物推薦：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
影響智力的碘
碘進入身體參與甲狀腺激素的合成，甲狀腺激素會影響大腦發育，如果缺乏會使寶寶智力低下，這是真正影響智力的營養素。
在備孕時或者剛剛證實懷孕後，先做一個尿碘檢查，看看自己體內碘營養的情況，如果正常，就通過飲食補充就可以了，每天吃碘鹽，每週吃1-2次海產品。
DHA
懷孕前三個月除了要補充葉酸還要補充DHA，有兩種方式，一種選擇富含DHA的食物，一種是直接藥店或其它渠道買DHA。胎兒在第7周的時候大腦就開始發育，多吃藻類。
總的來講，充足的營養對於孕期非常重要，在保證飲食充足的基礎上，合理補充需要的膳食補充劑，不要跟風、盲目補充。
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