營養素是支持寶寶健康發育的原料和催化劑。孕早期我們需要補什麼呢？
1:葉酸，胎寶寶神經管發育的關鍵時期在懷孕的第17天左右。此時若葉酸攝入不足，容易引起胎寶寶伸進發育異常，此時每日所需的葉酸量是600微克左右。最高不能超過1000微克。
2：蛋白質，對孕媽媽來說，這一時期的蛋白質不僅要充足而且要優質，每天的攝取量應在70克左右。以保證受精卵的發育。
3：碘，孕3月，胎寶寶的大腦神經細胞開始增值。如果缺碘，有可能使胎兒患上呆小症。孕前前或者懷孕頭3個月是補碘的關鍵期。孕媽媽應保證每日碘的攝入量大約在175微克左右。
4：鋅，鋅缺乏會造成胎寶寶發育遲緩，免疫力差，神經系統發育障礙等後果。在整個孕期，孕媽體內的鋅含量應該在1.7克左右。每天的推薦量在20毫克左右
5：維生素E，維生素E，又名生育酚，具有安胎保胎，預防習慣性流產的作用，還有利於寶寶肺部的發育。孕媽媽每日維生素E的攝入量以14毫克為宜。
6：膳食纖維，懷孕後，由於胃酸減少，腸胃蠕動緩慢，膳食纖維可刺激消化液分泌，促進腸道蠕動，是改善便秘的有效方法
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