原文標題 / 3 Ways Group Therapy is Better Than Individual Therapy
原文作者 / Sean Grover L.C.S.W.
編譯作者 / 康橋
你是否在不斷地經歷同一種關係問題，無數次地犯同樣的錯誤？
個體諮詢是幫助你清楚地理解你的成長經歷，恐懼和不安全感的最佳選擇，它能探索出你的過去是如何影響你的現在。然而，如果你正在尋求建立更親密和持久的關係，個體諮詢會顯得有些不足。因為對於一些人來說，只是開闢新的溝通和親密方式還不夠幫助他們解決全部問題。
在生活中發生的事，都會在團體中體現出來。
“我怎麼可能對陌生人有感覺？”
“為什麼我要在別人面前表達個人感情？”
“在集體中討論會讓我的大腦變得一片空白，我什麼也感覺不到。”
無論你是否意識到，你永遠都會對身邊的人有感覺。區別只是在於身邊的人是否能感受到你面對他們的時候被激發出來的感覺。
比如，當你和某人進入電梯的那一刻，你會感受到一些由這個人引發出來的感覺。
你覺得安全嗎？
你被這個人吸引嗎？
你微笑了嗎？還是避免眼神接觸？還是覺得很不舒服？
當你認真感受這些感覺並進一步挖掘，你會突然發現你的投射。
這個人讓你想起你一個老朋友嗎？
一個讓人討厭的高中老師？
你的初戀？
感受到自己的感覺是做到活在當下的第一步，它幫助你成長，並能幫助你與身邊的人和諧地生活。
團體交流
在你明確了對團體中某人的感受之後，還有更多的工作要做。與小組成員分享你的想法和感受是實現真正有意義的交流的最佳方式。這將使你的團隊體驗變得令人愉悅，並能夠在安全的環境中保持親密關係。漸漸地，你就能開始將你在小組中學習到的技能應用到你在生活中去。
為了豐富你與他人溝通和連接的方式，在小組中你可以這樣做：
把你的想法和感覺與小組成員分享。
分享團體中關係所引起的任何聯繫，記憶或者是夢境。
坦誠地回應你的小組成員。
用成熟的方式表達你不好的感覺，避免口頭的攻擊。
勇於承擔情感上可能遇到的風險，走出你的舒適區。
進行中的團體
史蒂芬，一位有著一副明星面孔的知名房地產經紀，他一直在經歷失敗的情感關係，這讓我感到特別困惑。在諮詢中，他迷人、周到、幽默、情商高，為什麼女人會想逃離他呢？
我回答說：“你僱我幫你解決你的關係問題。在這種情況下我不能真正幫到你，你在浪費你的錢”。
他很不情願地答應了。
在他加入小組15分鐘後，我驚訝於我的發現，史蒂文能輕鬆自在地與小組中的男性交流相處。但在和女性相處的過程中，他是木訥的，不真誠的，傲慢的。為了掩飾他的不安全感，他採取了一個偽裝的自我，而結果是災難性的。
自然地，女性小組成員的反應反映了生活中女性對他的反應。第一印象中，他們喜歡史蒂文，但史蒂文講的越多，女性們就變得越來越失去耐心。可憐的史蒂文在這裡感到受到女性的傷害和厭惡，就像他在生活裡一樣。
有一天，史蒂文帶來了一個悲傷的消息，他的母親在心臟病發作後住院了。
史蒂文講述了他的故事，時時眼泛淚光，成員們被他感動了。他們理解他的恐懼，並與他分享他們的經歷，史蒂文也以他最自然的狀態聆聽和回應。史蒂文發現自己的真正的自我比虛偽的自我更有吸引力，因為小組鼓勵了他的開放態度。一位女性承認，“我喜歡更這個史蒂文。如果他約我出去我一定會毫不猶豫地答應”。
史蒂文受到更積極的強化，開始更加坦然地分享他的感覺。隨著史蒂文開始在小組中形成親密關係，他的焦慮消失了，在與他人的相處中也感到更加舒適。史蒂文告訴我，他對社交方面更有自信了。
有什麼能比這更有價值？
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