原文标题 / 3 Ways Group Therapy is Better Than Individual Therapy
原文作者 / Sean Grover L.C.S.W.
编译作者 / 康桥
你是否在不断地经历同一种关系问题，无数次地犯同样的错误？
个体咨询是帮助你清楚地理解你的成长经历，恐惧和不安全感的最佳选择，它能探索出你的过去是如何影响你的现在。然而，如果你正在寻求建立更亲密和持久的关系，个体咨询会显得有些不足。因为对于一些人来说，只是开辟新的沟通和亲密方式还不够帮助他们解决全部问题。
在生活中发生的事，都会在团体中体现出来。
“我怎么可能对陌生人有感觉？”
“为什么我要在别人面前表达个人感情？”
“在集体中讨论会让我的大脑变得一片空白，我什么也感觉不到。”
无论你是否意识到，你永远都会对身边的人有感觉。区别只是在于身边的人是否能感受到你面对他们的时候被激发出来的感觉。
比如，当你和某人进入电梯的那一刻，你会感受到一些由这个人引发出来的感觉。
你觉得安全吗？
你被这个人吸引吗？
你微笑了吗？还是避免眼神接触？还是觉得很不舒服？
当你认真感受这些感觉并进一步挖掘，你会突然发现你的投射。
这个人让你想起你一个老朋友吗？
一个让人讨厌的高中老师？
你的初恋？
感受到自己的感觉是做到活在当下的第一步，它帮助你成长，并能帮助你与身边的人和谐地生活。
团体交流
在你明确了对团体中某人的感受之后，还有更多的工作要做。与小组成员分享你的想法和感受是实现真正有意义的交流的最佳方式。这将使你的团队体验变得令人愉悦，并能够在安全的环境中保持亲密关系。渐渐地，你就能开始将你在小组中学习到的技能应用到你在生活中去。
为了丰富你与他人沟通和连接的方式，在小组中你可以这样做：
把你的想法和感觉与小组成员分享。
分享团体中关系所引起的任何联系，记忆或者是梦境。
坦诚地回应你的小组成员。
用成熟的方式表达你不好的感觉，避免口头的攻击。
勇于承担情感上可能遇到的风险，走出你的舒适区。
进行中的团体
史蒂芬，一位有着一副明星面孔的知名房地产经纪，他一直在经历失败的情感关系，这让我感到特别困惑。在咨询中，他迷人、周到、幽默、情商高，为什么女人会想逃离他呢？
我回答说：“你雇我帮你解决你的关系问题。在这种情况下我不能真正帮到你，你在浪费你的钱”。
他很不情愿地答应了。
在他加入小组15分钟后，我惊讶于我的发现，史蒂文能轻松自在地与小组中的男性交流相处。但在和女性相处的过程中，他是木讷的，不真诚的，傲慢的。为了掩饰他的不安全感，他采取了一个伪装的自我，而结果是灾难性的。
自然地，女性小组成员的反应反映了生活中女性对他的反应。第一印象中，他们喜欢史蒂文，但史蒂文讲的越多，女性们就变得越来越失去耐心。可怜的史蒂文在这里感到受到女性的伤害和厌恶，就像他在生活里一样。
有一天，史蒂文带来了一个悲伤的消息，他的母亲在心脏病发作后住院了。
史蒂文讲述了他的故事，时时眼泛泪光，成员们被他感动了。他们理解他的恐惧，并与他分享他们的经历，史蒂文也以他最自然的状态聆听和回应。史蒂文发现自己的真正的自我比虚伪的自我更有吸引力，因为小组鼓励了他的开放态度。一位女性承认，“我喜欢更这个史蒂文。如果他约我出去我一定会毫不犹豫地答应”。
史蒂文受到更积极的强化，开始更加坦然地分享他的感觉。随着史蒂文开始在小组中形成亲密关系，他的焦虑消失了，在与他人的相处中也感到更加舒适。史蒂文告诉我，他对社交方面更有自信了。
有什么能比这更有价值？
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