DAY 8 簡易早餐
食材：麵包（買的）、水煮蛋一個、蒸蘋果一個、堅果25g
步驟：雞蛋和蘋果一起蒸，10分鐘搞定。蒸的時間該幹嘛幹嘛去吧。
今天的主食是買的市售麵包，全麥提子核桃包。其實一點都不好吃，而且含糖量還不低。想拍個配料表來著，竟然沒有，還是在某著名連鎖麵包店買的，差評。
如果你問我，市售麵包到底適不適合減肥的朋友吃，我的答案是，不適合。主食種類很多，為何偏偏鍾愛麵包？沒有面包，我們還有很多選擇。沒有面包會死星人怎麼辦？自己做唄。
實在又懶，又想吃，要買，怎麼辦？
蛋糕不選。
蛋糕是糖分、油分的重災區，什麼蛋糕卷啊、奶油蛋糕啊、千層蛋糕啊、芝士蛋糕啊，統統不能選。
越花哨的越不能選。
什麼菠蘿包啊、腸仔包啊、起司啊，越是花哨的，越是看著覺得做起來很複雜的，都不能選，像酥皮類的麵包就是用大量的油來起酥的，絕對是重災區。
選擇的原則：簡單。
像吐司就是這其中的姣姣者，是當前市售麵包裡面最值得選擇的。我通常都會買個吐司，自己回家做成三明治啥的，如果哪天不懶了，就自己做吐司，或是其他低油低糖的麵包。歐式麵包很多都是低油低糖的，但是很不符合我們的口味，所以現在市售的歐包，很多是軟歐，也是加入了大量糖份油份的，慎選。
以上原則僅適合對自己的飲食有要求的你，隨意吃的請自行忽略。
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