绝地小猪佩奇
健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿？
常识告诉我们，经常运动的人腹部是紧实的，而不怎么运动的人，肚子上的肉则是软软的，但是有些朋友健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿呢？今天我们就来找找原因。
有些朋友会说，我最近开始运动了，并且开始吃健康的东西，可是我的肉感觉还是比较软，这个是应不应该的呢？以我的经验来看，大部分的人他们开始锻炼的时候，肉会比较硬一点。
因为这时他的肌肉多一点，还有脂肪会比较少一点，所以你还可以摸到那个肌肉，是比较硬的，可是上面这种情况也被发现过，如果你开始做健康的东西，可是觉得自己的肉比较软。
这个有几个根本的原因，而并不是你不该做健康的事儿，我们发现了这个问题，只要找到他的诱发因素，总会有办法解决的，而不是立刻停下锻炼，回到没有运动的生活当中去。
第一，很多健身小白的人，他们没有一个很好的恢复能力，还有就是刚开始的时候，有很多的动力，在开始训练的时候练得太多了，也就是这个总量太大了，有可能恢复的不是很好。
所以在他的皮肤下面，就可能存在肌肉，关节的浮肿发生，这样你就会感觉是软软的，可是这是一个还没有好好恢复的问题，并不是一个退步的问题，所以是不必有太多的疑虑困扰的。
第二个原因就是，如果我们吃比较健康的食物，比较好的东西，我们整体的炎症就会减少，存在炎症的部位是比较硬的，而没有炎症的地方是比较软的，所以，如果你减少整体的炎症，你可能感觉自己的肉变软了。
第三个原因是，很多人吃了健康的东西，并且也开始了运动，整体的压力激素就会减少，这个是研究的很明显的，有运动的人，感觉到压力是较少的，所以压力减轻了，肌肉也就放松了，所以会比较软。
第四个原因，也是可能性最大的一个，就是不管你用什么饮食方式，大可能一个健康的饮食，是水果多，蔬菜也多的，如果这两样吃的较多的话，我们体内的镁和钾含量就会提高，导致的结果就是，整体的肌肉会自动的放松下来，这样你就会感到肉是软的。
所以我要鼓励你，改变你的生活习惯，开始做各种各样的运动，并形成一个好的饮食习惯，这是一个很好的东西，如果发现肉比较软，不要担心，你的健康还是在提高的。
环球健身中心
最大的可能
通常情况下, 腹部变软多发生于减脂为目标的健身中, 由于此时腹部皮下脂肪迅速减少, 但皮肤却未能跟上这样的 ‘缩水’ 速度, 最终导致的皮肤松弛的现象, 直观的感受就是皮软了. 尤其是腹部位置, 此地属于人体脂肪囤积的 ‘重灾区’, 也会在 ‘肉少皮没少, 内部掏空, 感官变软’ 这点上特别明显. *这里补充一点, 即使你没有特意减脂, 但只要在这个阶段的体重下降了, 也同样会出现此类问题.
一好一坏两条消息
先说坏的, 这种情况无法完全避免, 它几乎一定会发生, 尤其是对于体重基数比较大的小伙伴来说, 或多或少会在减脂的过程中出现 ‘皮肤松弛’ 的情况;
而好消息是, 虽然我们无法完全避免, 却可以通过改善皮肤和身体的状况, 减轻症状, 并加速恢复, 以下就是这些方法们.
改善方法
-
减慢减脂速度: 减脂的速度和皮肤状况通常是呈反比的, 即咱们减的速度越快, 皮肤变松的程度也会越大. 另外, 虽然就像咱们上面说过的, 除非你以每年1斤的龟速减肥, 否则很难完全避免这种情况; 但咱们改变身材的方法却不一定只有降低体重, 比如在体重不变的情况下增加肌肉比例就也可以让身材看起来更好. 这种做法虽然也会让你皮下 ‘内容物’ 变少, 却不会少的那么快, 且肌肉本身的质感比脂肪要硬, 也可以一定程度上减轻松弛的感官.
注意维生素的补充: 说到维生素, 不少小伙伴可能会想知道具体哪种, 实际上全都要补, 因为维生素的作用是相互的, 单纯补充一两种对身体的作用很有限, 所以这里咱们首先要做的就是 ‘整体保证新鲜蔬果的摄入’. 在做到这点后, 才是各位比较关心的 ‘和皮肤有着特别联系的维生素们’, 比如维A和维E, 它们对于皮肤的恢复和光泽都起着不小的作用, 也可以帮助我们加速松弛皮肤的恢复. 至于来源, A的来源可以从植物中来(胡萝卜等多数橙红色蔬果), 也可以冲动物中来(红肉和肝脏等); E则是很多植物油脂中的 ‘常客’(玉米油, 芝麻油等).
补水: 这点说起来很简单, 体内绝大多数生化反应都需要水作为介质, 皮肤的紧致也是一样, 而咱们这里说的补水并非单纯的外部补水, 更重要的是通过喝水来保证体内水分的平衡.
紧身衣: 最后这个看起来很 ‘偏方’ 的做法却是可以有效的加速恢复 ‘已经松弛的皮肤’, 简单来说, 紧身衣本身可以提供一定程度的 ‘物理支撑’, 让皮肤松弛不至于进一步恶化.
好了, 关于 ‘健身后肚子变软’ 的问题我们就先讨论到这里吧, 希望上述内容能对你有所帮助, 我是老肖恩, 咱们下个问题见.3.
