_________冷颜丶
我觉得那些直接回答能或者不能的人，可以说还是太年轻了……
锻炼后肌肉酸痛，是分很多种情况的。
第一种情况，单一肌群酸痛，不要继续刺激。
就比如说吧，你昨天做了一波深蹲，今天屁屁疼是必须的。
这样的情况当然还可以继续练，只是，不要继续刺激你的屁屁就行了。
因为酸痛本身就是一个信号：肌肉修复中。
继续刺激这个肌群就很不科学了。
深蹲后的隔天，你练习二头肌三角肌，一点毛病都没有。
第二种情况，不要练习酸痛肌群的关联肌群。
比如说你昨天练了三头，今天很疼。
那么今天就不要选择用卧推的方式练胸。
因为在卧推时，三头也会参与发力，他还没有恢复好，影响卧推质量。
但是呢，你今天可以选择蝴蝶机夹胸来练胸。因为同样是胸肌训练，蝴蝶机不需要三头参与发力。
这一条比较进阶向了，新手经验不足未必搞得定。嘴甜点，问健身房里的老练er吧！
第三种情况，常年不锻炼，锻炼初期造成的酸痛。
这种情况新手期常见，去健身房搞一次，第二天，感觉身体被掏空……
这个情况的新手，是比较严重的五行缺练。
我的建议是隔天一练，同时一定要保证营养和睡眠质量。
快则半个月，慢则一个月，这种浑身泡在醋里的酸痛感觉就逐步消失啦！
第四种情况，训练过度导致的浑身酸痛。
这个情况一般出现在水平不错的人身上，而且越是性格勇猛精进，训练越努力的骚年，越容易训练过度。
这种情况请一定马上停练，带上姑娘到海边向着朝阳奔跑，放飞自我的玩几天！
因为训练过度是最容易受伤，最容易对健身产生憎恨情绪的阶段。
我是不会告诉你们我自己常年处于这种憎恨的复仇女神模式的……
好啦，大致说这几种，希望有帮到亲爱的们么么哒！
虎山行不行
首先我们先排除受伤的情况，如果肌肉拉伤等情况，答案就是休养，不要再去了。我想你说的应该是另外一种情况--延时性肌肉酸痛。
延时性肌肉酸痛
这种酸痛会发生在运动后的24-72小时，是因为在我们进行力量训练时造成的肌肉纤维损伤，身体的体液会载着营养成分对该部位进行修复的炎症反应。与他相对的是急性肌肉酸痛，是由锻炼过程中产生的乳酸所致，通常在运动后就会有感觉。
延时性肌肉酸痛与健身的关系
延时性肌肉酸痛的出现，只能说明肌肉正在做出反应，目标部位获得了锻炼，但并不能说明健身的效果如何。另外强烈的肌肉酸痛与较弱的酸痛比较，也不能说明效果更好，也可能是由于过度训练，或姿势错误所致。
疼痛中还能进行训练吗？
答案是可以，但是有条件。肌肉在疼痛时需要时间恢复，这期间不要再次进行同一部位的锻炼，否则会影响肌肉锻炼的效果。你可以将不同部位放在不同的训练日进行，循环式的锻炼，避开疼痛的部位。这样，既不影响肌肉恢复，也不耽误锻炼。
邂逅健身
锻炼后肌肉酸痛是怎么回事呢？他是因为运动后身体内产生大量的乳酸聚积在体内不容易散去才造成的！
第二天能否运动全看自己的体质和身体自我恢复能力了！有的人自我恢复能力很强第二天就全部恢复完毕可以继续锻炼、有的人身体素质偏差、第二天起来还是累的不行、酸疼的不行、身体吃不消怎么接着运动呢！
要想第二天接着运动，那么只要解决一个问题就可以继续运动了，那就是化解、消除掉体内的乳酸！如何消除掉呢？在这里我给提供两种方法。
第一种就是运动完后先洗个热水澡、温水可以化解疲劳、同时促进血液流通、血液流通就可以分解部分乳酸、所以你洗完澡或许会感觉没有那么累了！接下来呢、你就要补充足量的蛋白质、肉类补充体内所需的营养物质！最后最重要的就是抓紧关灯休息、把任务交给身体的吧！充足的睡眠完全可以修复身体、化解掉体内堆积的乳酸！
第二种就是如果第二天起来了还是感觉身体酸疼！那么你不要害怕、这属于正常的情况！虽然身体酸疼、但还是可以运动的、不过只能参加一些有氧运动、切记不要再进行无氧运动了哦！那样只会堆积更多的乳酸！有氧运动可以使你的身体热起来、促进血液循环、同时将你身体里堆积的乳酸分散开来、逐步就分解掉了、慢慢的你的疼痛就隐隐的消失了！
所以说隔天还是可以锻炼的、但要适当、要根据自己的身体情况制定合理的运动！切记无目标无计划的不科学的锻炼身体！那样你的身体会吃不消啊！
Bluethdove
锻炼后感觉肌肉酸痛，说明你平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。还有一种可能是你运动之后没有做有效的拉伸和放松。
建议你全身酸痛的时候可以先休息，特别是已锻炼过的部位，建议不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习，给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
一般来说这种酸痛的感觉在5天左右就会自动消失，或者你可以进行一些有氧运动或者有效的拉伸，来缓解这种酸痛的感觉。
但如果你的肌肉是肿胀感而不是酸痛感，那是因为你在锻炼后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。
这种肿胀感一般不会影响你运动用力，所以可以继续训练。乐刻运动
锻炼完，肌肉会酸痛是正常现象。这是肌肉在适应运动强度的信号 肌肉的自我修补会去适应运动强度 逐渐增加肌肉的肌力与耐力 。所以锻练完肌肉酸痛，只要不是肌肉拉伤，不必太过担心。要是感觉这点酸痛对你来说不算什么，就可以坚持锻炼，但要避免锻炼过度造成肌肉拉伤！要多补充水分 补水能加快新陈代谢 加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳！
要是感觉回答有点用，可以关注翻阅我的视频，应该对你有些帮助！
健腹轮健身
可以健身，没问题！！
比如，你胸肌酸痛，可以锻炼手臂。上半身酸痛可以锻炼下半身。都不影响。
随着你的继续锻炼，酸痛会慢慢减弱或消失的。
乳酸堆积是运动过程中经常出现的身体状况，尤其对不经常运动的人尤为突出，经常运动的人在运动后也会出现此类问题，但不会很严重。
所以，还是要经常运动，锻炼身体才会减少出现乳酸堆积后非常疼痛的感觉。
耳东正人
我是个不怎么运动的人，只记得小学的时候有一次体育课坐仰卧起坐做猛了，第二天整个人的腹部和腰都是酸痛的，持续个把星期就好了，估计还是缺少锻炼！我觉得如果出现上述现象，还是可以根据个人情况做小幅度适量的运动！习惯就好了！
最后的旅途26
1：首先要判断是很长时间没有运动一下子造成的吗？如果是
那就是运动过度造成“代谢产物堆积”在肌肉里引起酸痛。
注意休息就可以啦，第二天不建议去运动。
2：还是是经常运动导致肌肉酸痛？
如果是，那么就是运动姿势不正确导致肌肉损伤造成的，因为过度运动导致肌肉撕裂所以会有酸痛的感觉。
建议找健身教练可以让教练帮你按摩拉伸一下晚上回家“泡热水澡”
休息三五天就会好转。
