絕地小豬佩奇
健身後肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎麼回事兒？
常識告訴我們，經常運動的人腹部是緊實的，而不怎麼運動的人，肚子上的肉則是軟軟的，但是有些朋友健身後肚子上的肉卻變軟了，這到底是怎麼回事兒呢？今天我們就來找找原因。
有些朋友會說，我最近開始運動了，並且開始吃健康的東西，可是我的肉感覺還是比較軟，這個是應不應該的呢？以我的經驗來看，大部分的人他們開始鍛鍊的時候，肉會比較硬一點。
因為這時他的肌肉多一點，還有脂肪會比較少一點，所以你還可以摸到那個肌肉，是比較硬的，可是上面這種情況也被發現過，如果你開始做健康的東西，可是覺得自己的肉比較軟。
這個有幾個根本的原因，而並不是你不該做健康的事兒，我們發現了這個問題，只要找到他的誘發因素，總會有辦法解決的，而不是立刻停下鍛鍊，回到沒有運動的生活當中去。
第一，很多健身小白的人，他們沒有一個很好的恢復能力，還有就是剛開始的時候，有很多的動力，在開始訓練的時候練得太多了，也就是這個總量太大了，有可能恢復的不是很好。
所以在他的皮膚下面，就可能存在肌肉，關節的浮腫發生，這樣你就會感覺是軟軟的，可是這是一個還沒有好好恢復的問題，並不是一個退步的問題，所以是不必有太多的疑慮困擾的。
第二個原因就是，如果我們吃比較健康的食物，比較好的東西，我們整體的炎症就會減少，存在炎症的部位是比較硬的，而沒有炎症的地方是比較軟的，所以，如果你減少整體的炎症，你可能感覺自己的肉變軟了。
第三個原因是，很多人吃了健康的東西，並且也開始了運動，整體的壓力激素就會減少，這個是研究的很明顯的，有運動的人，感覺到壓力是較少的，所以壓力減輕了，肌肉也就放鬆了，所以會比較軟。
第四個原因，也是可能性最大的一個，就是不管你用什麼飲食方式，大可能一個健康的飲食，是水果多，蔬菜也多的，如果這兩樣吃的較多的話，我們體內的鎂和鉀含量就會提高，導致的結果就是，整體的肌肉會自動的放鬆下來，這樣你就會感到肉是軟的。
所以我要鼓勵你，改變你的生活習慣，開始做各種各樣的運動，並形成一個好的飲食習慣，這是一個很好的東西，如果發現肉比較軟，不要擔心，你的健康還是在提高的。
環球健身中心
最大的可能
通常情況下, 腹部變軟多發生於減脂為目標的健身中, 由於此時腹部皮下脂肪迅速減少, 但皮膚卻未能跟上這樣的 ‘縮水’ 速度, 最終導致的皮膚鬆弛的現象, 直觀的感受就是皮軟了. 尤其是腹部位置, 此地屬於人體脂肪囤積的 ‘重災區’, 也會在 ‘肉少皮沒少, 內部掏空, 感官變軟’ 這點上特別明顯. *這裡補充一點, 即使你沒有特意減脂, 但只要在這個階段的體重下降了, 也同樣會出現此類問題.
一好一壞兩條消息
先說壞的, 這種情況無法完全避免, 它幾乎一定會發生, 尤其是對於體重基數比較大的小夥伴來說, 或多或少會在減脂的過程中出現 ‘皮膚鬆弛’ 的情況;
而好消息是, 雖然我們無法完全避免, 卻可以通過改善皮膚和身體的狀況, 減輕症狀, 並加速恢復, 以下就是這些方法們.
改善方法
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減慢減脂速度: 減脂的速度和皮膚狀況通常是呈反比的, 即咱們減的速度越快, 皮膚變鬆的程度也會越大. 另外, 雖然就像咱們上面說過的, 除非你以每年1斤的龜速減肥, 否則很難完全避免這種情況; 但咱們改變身材的方法卻不一定只有降低體重, 比如在體重不變的情況下增加肌肉比例就也可以讓身材看起來更好. 這種做法雖然也會讓你皮下 ‘內容物’ 變少, 卻不會少的那麼快, 且肌肉本身的質感比脂肪要硬, 也可以一定程度上減輕鬆弛的感官.
注意維生素的補充: 說到維生素, 不少小夥伴可能會想知道具體哪種, 實際上全都要補, 因為維生素的作用是相互的, 單純補充一兩種對身體的作用很有限, 所以這裡咱們首先要做的就是 ‘整體保證新鮮蔬果的攝入’. 在做到這點後, 才是各位比較關心的 ‘和皮膚有著特別聯繫的維生素們’, 比如維A和維E, 它們對於皮膚的恢復和光澤都起著不小的作用, 也可以幫助我們加速鬆弛皮膚的恢復. 至於來源, A的來源可以從植物中來(胡蘿蔔等多數橙紅色蔬果), 也可以衝動物中來(紅肉和肝臟等); E則是很多植物油脂中的 ‘常客’(玉米油, 芝麻油等).
補水: 這點說起來很簡單, 體內絕大多數生化反應都需要水作為介質, 皮膚的緊緻也是一樣, 而咱們這裡說的補水並非單純的外部補水, 更重要的是通過喝水來保證體內水分的平衡.
緊身衣: 最後這個看起來很 ‘偏方’ 的做法卻是可以有效的加速恢復 ‘已經鬆弛的皮膚’, 簡單來說, 緊身衣本身可以提供一定程度的 ‘物理支撐’, 讓皮膚鬆弛不至於進一步惡化.
好了, 關於 ‘健身後肚子變軟’ 的問題我們就先討論到這裡吧, 希望上述內容能對你有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.3.
