成熟的生果是人體生命和發展所必須的維生素和礦物質的來源，幫助愛護身材，推動康健，抵禦病症。並且，成熟的生果含有許多營養素，但進食時間取決於身材狀況。鮮美生果富含豪爽的酶（酶因子），我們應當盡力在飯前30分鐘吃些成熟的生果。
別的，選購成熟的果實時，應當選用分別的品種和顏色，因為每種顏色都有分別的用處。因為生果不需要乾脆煮熟，所以富含多種維生素和礦物質。總的來說，康健的人可以在任何時候吃生果，這就像一頓餐後小零食。
我們天天應當吃400克到500克的成熟生果，吃林林總總的生果，為我們的身材供應充裕的維生素和礦物質，供應充裕的纖維，可以防止便秘和防範病症。
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