一說到複合維生素，我就想起以前去藥店買感冒藥，或者別的什麼藥，藥店裡的工作人員都會推薦買點複合維生素，並且說每天吃一粒，可以讓身體恢復的更快，我想應該有不少人都會信以為真，那麼這個複合維生素真的用嗎？真的值得我們購買嗎？
瞭解維生素
複合維生素一般都含有多種維生素和礦物質。而維生素是維持人體各種生理功能的微量元素，與礦物質一樣，它們都屬於微量營養素，身體只要缺乏某一種微量營養素，就會給我們造成各種各樣的不利影響，但一部分微量元素攝入過多的話，也會引起中毒或者是不良反應，比如像脂溶性維生素A、D、E、K，或者是礦物質鈣、鐵、鋅、硒等等。
不過，這些微量元素通過日常飲食，要想達到中毒的劑量還是挺困難的，但是如果每天都額外補充的話，那就不好說了，特別是在不知道自己是否缺乏哪些微量元素的情況下，大量攝入複合維生素，就很有可能造成某種微量元素攝入過多，導致中毒的情況發生。
複合維生素的錯誤使用方法
另外就是，有一部分人呢，已經知道自己缺乏某一種維生素了，但是他們並不是針對性的購買維生素去補充，而是選擇購買複合維生素，認為複合維生素可以達到綜合補充。比如像缺乏維生素D的人，他們認為複合維生素，可以在幫他們補充維生素D的同時，也補充了其他微量元素，但其實大部分的複合維生素，含有的維生素D都是很低的，只有200～400國際單位，而正常人每天至少需要補充600，缺乏的人，則每天需要超過600才能滿足需求。
還有一點，就是很多人體通過日常飲食很難攝取到的微量元素，在複合維生素裡含量就會很少，比如像維生素D、K,而通過日常飲食很容易補充到的微量元素，裡面含量往往就很多，比如像維生素B12和磷，長期這麼吃的話，該補的反而沒被不到，不該補的就老是超標。
所以，假如你缺乏某一種維生素，那就最好針對那一種維生素進行補充，複合維生素並不適合，甚至可能會帶來危害。
那麼複合維生素適合哪些人群呢？
雖然說複合維生素可能會帶來一些不良影響，但還是有一部分人可能會用到它，比如像挑食節食的人，消化吸收有問題的人，孕婦和青春期的孩子，或者是平時幾乎不吃水果蔬菜的人等等，這些人就有可能需要用到複合維生素。
但不管怎樣，在你打算長期使用複合維生素之前，最好先去醫院檢查一下身體，並且聽聽醫生的建議，確保自己真的需要之後再服用，這樣才是最為穩妥的方式。
結語
如今各種各樣的保健品、營養補劑、健身器材越來越多，宣傳手段也是一個比一個厲害，如果不練就一雙慧眼，我們很多人都會成為一茬又一茬的韭菜，任人收割，不過，隨著信息越來越透明化，理性思考的人越來越多，那些只靠營銷手段走下去的產品，只會越來越少，越來越難以立足。
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