蔬菜跟水果都是人們日常飲食中必不可少的食物。它們不僅可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質，很多時候還可以起到健身減肥的效果，解饞的同時還能讓自己同家人健康又苗條，何東而不為呢？
雖說蔬果好，但品種那麼多，每樣蔬菜跟水果大家都知道其的功效及禁忌嗎？不論是超市還是市場，玲琅滿目的水果蔬菜都會讓人眼花繚亂，無從下手。特別是有選擇困難症的寶寶，更是苦惱，不著急，今天小姐姐來分享幾種日常必吃的蔬果送給大家，大家也可分享出去。
首先我們來說說水果吧，當下正是一年最乾燥的時候，建議大家多吃補水效果強的水果，比如葡萄，不僅味美多汁很可口，還具有非常高的營養價值，含有許多對人體有益的礦物質和纖維素，同是葡萄還是一種滋補藥品，具有補虛健胃的功效。
身體虛弱、營養不良的朋友，多吃些葡萄有助於恢復健康，因為葡萄蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分。需要提醒的是，葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食，易引發腹瀉。
除了葡萄，還給大家推薦一種非常值得吃的水果，那就是獼猴桃，也叫奇異果，這種水果可強化免疫系統促進傷口癒合，小朋友的一些小磕小碰吃幾個獼猴桃都有明顯的效果，而且獼猴桃汁多易消化，成人孩子都適合吃。
愛美的MM還可以多吃獼猴桃用來消除皺紋跟細紋，效果非常好，堅持食用不僅能吃出靚麗容顏，微胖MM還可以把小肚腩也吃下去，潤腸排便效果相當的好。
水果都這麼好，蔬菜當然也不會輸，很多蔬菜對人體健康都是非常有幫助的，所以現在聰明的寶媽們都會要求寶寶多食蔬菜，今天要跟大家分享的蔬菜都是非常親民多見的，第一個是芹菜，芹菜是完全不含脂質的食物。
其所含的纖維約佔芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高，並且芹菜的高纖維還能促進胃腸蠕動。不管在中國還是西方國家都是瘦身食譜中不可缺少的完美蔬菜。能讓大家輕鬆吃出完美身材。
與芹菜並列受歡迎的還有蒜薹，人們都喜歡的蔬菜之一，其跟大蒜一樣具有活血、防癌、殺菌的功效。蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調治便秘，常食能有效預防痔瘡的發生。而且還能有效提高免疫力，做給孩子吃，對生長髮育也是非常有利的。
好啦，篇幅有限，今天就給大家分享這麼多吧，下次再跟大家分享其他的有益美食，喜歡的寶寶可以點關注哦！謝謝大家，筆芯
