由於一些農村地區的經濟生活水平不高，所以孕婦的營養水平跟不上。其實，為了生一個健康聰明的孩子，農村青年夫婦應該從想要孩子時候就增加營養，為提高精子卵子質量和為孕後貯備營養素要打好基礎。營養狀況一般的婦女，從孕前3 個月開始就應該注意補充富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C 的攝取。
孕期需要給孕婦補充的營養食品：
首先，要注意補充蛋白質，以保證胎兒腦細胞發育的需要。蛋白質有動物蛋白與植物蛋白之分：動物蛋自如雞蛋、雞肉、瘦豬肉牛肉魚動物肝腎等，植物蛋白如豆類製品等。
其次，要注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果等食品。
第三，要補充富含鈣、鐵、磷、碘、鋅等礦物質的食物。因為妊娠期胎兒發育時會需要大量這些微量元素和礦物質。
總之，要達到優生，孕期就要加強營養，孕婦的飲食要選配得當，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含營養的食物。
為什麼說懷孕前營養補充十分重要？
婦女懷胎之後，胎兒發育最重要的時期是頭3 個月。在這個時期內，胎兒的各個重要器官——心、肝、腸和腎等都已分化完畢，並初具規模，而且大腦也在急劇發育。因此，在這一關鍵時期，胎兒必須從母體內獲得足夠而齊全的營養，特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。這些物質一旦不足，就會妨礙胎兒兒的正常發育。而且這些營養成分有的並不可能隨用隨攝取，有一部分要依賴母體的貯存。
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