豆漿最適合女人 富含大豆異黃酮
有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適症狀，這主要是由於消化道內缺乏乳糖酶，就是平常我們說的乳糖不耐受，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。
所以，出現這樣的情況不妨換喝豆漿，豆漿是分為黃豆和黑豆豆漿，富含優質蛋白質。對女性來說，豆漿最重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體裡調節激素平衡，讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。尤其是更年期的女性建議每天喝一杯豆漿。
牛奶的特別之處——補鈣
喝純牛奶是補鈣的最佳來源。可以預防骨質疏鬆症，軟骨症，相對於豆漿來說，牛奶含鈣量更高，對兒童成長或老年人骨質有很大幫助。
酸奶——促消化
酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，產生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。
便秘的時候可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質。
禁忌
不適宜喝豆漿的人群
1.嬰兒不宜喝豆漿。
2.不要空腹喝豆漿。
3.痛風病人不宜喝豆漿
4.腸胃不好的病人不宜喝豆漿
5.正在服用抗生素的人群不宜喝豆漿
不適宜喝牛奶的人群
1.對牛奶過敏的人。
2.乳糖不耐者。
3.經常接觸鉛的人。
4.腹部手術後的患者。
5.缺鐵性貧血患者。
6.膽囊炎和胰腺炎患者。
7.平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者。
不適宜喝酸奶的人群
1.腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎。
2.一歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。
3.此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
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