隨著7月的來臨，夏天真的要到來了。
最近的氣溫也是居高不下，熱到人狂汗不止。
中午出去吃飯的時候，總要一身汗回公司。
每當這個時候，就想要喝一杯冰涼的可樂解渴。
但，事實上，可樂並不是最好的選擇！
夏季最佳解暑消渴，外加美白的好物是這些！
夏天必不可少的3樣“水貨”
你以為是自制蔬果汁，或者茶飲？
事實上，是我們早餐、下午茶、睡前很好的飲品選擇——豆漿、酸奶、牛奶！
特別對於乳糖不耐症人群來說，酸奶和豆漿是夏天早餐和日常飲品最佳選擇之一。
豆漿一直是中國人早餐飲品的不二之選。
豆漿主要是由黃豆製成，富含類似雌激素作用的大豆異黃酮，能夠調節體內激素平衡，有效緩解內分泌紊亂的情況。豆漿具有光滑肌膚、預防皺紋的作用，尤其適用於更年期的女性。
豆漿含有高品質的植物蛋白，脂肪和維生素，被稱為“植物牛奶”，能有效預防骨質疏鬆。研究表明，每天喝兩杯以上的豆漿，可防癌抗癌。
如果你看過《康熙來了》就會知道，有一期節目有講到，一個女明星就是靠著每天喝豆漿，少吃飯，多運動，減肥成功，並且皮膚狀態也很好。
相對於豆漿，營養更加豐富的是牛奶
牛奶含有人體所需的礦物質，包括鈣、磷、鉀等，對於發育、骨骼的成長有很大益處。
牛奶的營養豐富不需要多說了。
但你知道喝牛奶的最佳時間是什麼時候嗎？
在你看來，一頓營養健康的早餐是什麼樣子？
一個雞蛋、一杯牛奶、一塊麵包？
很多人會選擇將牛奶當作早餐，但事實上，美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中有兩種催眠物質，一種可以迅速入睡，另一種是有類似麻醉劑作用的物質。
早上喝牛奶不利於一天的工作、生活。營養家也認為，喝牛奶的最佳時間是傍晚或者睡前半小時。
相對於牛奶，酸奶是乳糖不耐症人群的救贖
酸奶和牛奶營養成分相差不大。酸奶是以鮮奶為原料發酵而成，除含有一定量的鈣質之外，還有大量的活性菌。
酸奶抑制有害菌，促進腸道消化、吸收，增強身體免疫力。酸奶中含有的微量元素能夠明目烏髮、緩解皮膚乾燥的作用。對於愛美女性、便秘女性、乳糖不耐症患者尤其適用。
喝酸奶的最佳時間是飯後半小時到兩小時之間。
如果有條件的話，建議一天之中，3樣“水貨”都能補充到，這樣是營養最完美的選擇，畢竟3樣飲品各有缺失，通過互補可以達到平衡。
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