一提到飲品，很多人可能想的是甜飲料。但是今天要給大家推薦三款比較健康的飲品，他們分別是：牛奶、酸奶、豆奶！這三款奶肯定是有區別的，各有千秋。
牛奶（營養價值最高）
牛奶裡面含有豐富的的蛋白質，鈣質一些維生素等等，同時它是我們補鈣的最佳來源。牛奶在中國居民膳食指南推薦是每人每天300克的液態奶，是比較適宜我們身體健康的。
酸奶（更易於消化吸收）
酸奶是經過牛奶發酵而成的，相比之下比牛奶更易於消化吸收。因為它裡面有一些有益菌。
豆奶（營養豐富，但易膨脹）
豆奶雖然叫奶，但是它跟牛奶沒有半毛錢關係，它主要是一種大豆製品大豆飲料。所以豆奶主要是大豆一些大豆蛋白質構成的。豆奶裡面主要含有的營養素是一些植物的蛋白質。雖然這些蛋白質是植物蛋白質，單這種蛋白質可是優質蛋白質。同時裡面還含有一些磷脂，對我們腦細胞的滋養、增強記憶力非常好，另外大豆裡面還有一些大豆異黃酮，它是一種植物雌激素，對女性的健康、保養也是有非常大的幫助。
這三款奶是有區別的：
1、牛奶的營養價值最高，但不適合在白天飲用，最好還是在傍晚或晚上臨睡前半小時飲用。
2、酸奶更利於消化吸收，飲用時間不固定，只要不空腹飲用即可。
3、豆奶更適合於血脂高的人群飲用，建議每天早晚飲用。
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