營養學，皆與你我有關！

隨著社會的發展進步，雖然我們中國至今還是沒完全到達小康生活，但較大部分人溫飽是絕對沒問題的。民以食為天，食以安為先，安全之下越來越多人去注重營養！自發的瞭解營養學。

這與我們每個人都是息息相關的，今也有很大一部分中國人皆每天吃大量的肉、魚、蛋，奶和油。這樣，一天中全部能量來源的比例變成為45％來自脂肪，20％來自蛋白質，碳水化合物只佔35％。長久按這種比例攝取能量，會導致心臟病、癌症、中風、糖尿病、高血壓、高血脂和肥胖症等“富貴病”的發生。這都是不懂營養學的結果，又或明知故犯！

所以營養小知識，大家都需懂得！

氟元素是保持牙齒健康不可缺少的物質，含氟的食物有萵苣、海帶、海蝦等，茶葉中含氟量也比較多。保護好牙齒才能吃的舒服，喝得開心。如引起牙疼，牙疼雖然不是病，疼起來著實要人命啊！還有獼猴桃，其中發現的各種天然物質可有效殺死口腔癌細胞……

蔬菜水果不用說了，絕對吃了對正常人好的，薯類、奶類、豆類……大家也需兼顧到！

還是那句‘早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。’

分享個健康營養飲食七字口訣:

水果當飯易貧血

吃肉加蒜才相宜

營養雞蛋別亂吃

快餐食品招腳氣

當心美味綜合症

彩色食品宜遠離

在合理安排飲食之下，每天一定量的運動也不可少。千萬不能三天打魚兩天曬網。