生理期手腳冰涼是很多女生都會遇到的問題。其實經常手腳冰冷的人，不止在生理期，在冬天的時候，這種情況更明顯的體現就是夜晚熟睡後手腳依舊冰涼。
這是因為缺少運動，導致筋骨僵硬，血液循環變差，代謝變慢，身體末梢的手腳才會冷冰冰的。而生活、工作的焦慮和壓力會降低身體的免疫功能，於是，大夏天的還是會看到很多人輕易就感冒。
今天介紹4個瑜伽體式法，配合呼吸、飲食養生，可以讓氣血循環變好，身體不易失溫冰涼，而且能提升免疫力，常練習還可以對抗肥胖脂肪，形成易瘦體質。
1、肘倒立變體
a.保持俯臥姿勢，前額和手肘支撐地面以保持身體平衡，腹部收緊，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直；
b.匯聚全身的力量後，將腿部和上半身軀幹迅速往上抬直至整個身體完全離開地面，保持身體平衡後，右腿往後伸展，左腿往前伸展；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
2、輪式英雄坐變體
a.平躺在地面上，雙膝彎曲，小腿緊貼地面，大腿放置在小腿上方，雙手向背部往後伸展，前臂緊貼地面；
b.腹部收緊，上半身軀幹緩慢向上抬直至胸部與地面平行，頭部往後仰，保持均勻呼吸；
c保持動作30s,重複動作5次.
3、肘倒立變體
a.平躺在地面上，手肘和頭頂支撐地面，腹部收緊，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，上半身軀幹緩慢向上抬直至臀部離開地面；
b.利用全身的力量迅速往上抬，利用手肘保持身體平衡，膝蓋彎曲，兩側小腿與大腿緊貼；
c.保持動作30s,重複動作5次.
4、定海神針式變體
a.保持樹式站立，身體稍微扭轉，右腳掌緊貼地面，上半身軀幹往下伸展，左手臂支撐地面；
b.腹部收緊，膝蓋彎曲，小腿伸展，左手去緊握右腳，保持呼吸均勻，身體保持平衡4
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次
一組練習下來，可以感受到身體從內部溫暖起來，直達手腳末梢，全身脂肪在掙扎扭動，身體線條開始在變化。
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