随着社会的发展进步，虽然我们中国至今还是没完全到达小康生活，但较大部分人温饱是绝对没问题的。民以食为天，食以安为先，安全之下越来越多人去注重营养！自发的了解营养学。
这与我们每个人都是息息相关的，今也有很大一部分中国人皆每天吃大量的肉、鱼、蛋，奶和油。这样，一天中全部能量来源的比例变成为45％来自脂肪，20％来自蛋白质，碳水化合物只占35％。长久按这种比例摄取能量，会导致心脏病、癌症、中风、糖尿病、高血压、高血脂和肥胖症等“富贵病”的发生。这都是不懂营养学的结果，又或明知故犯！
所以营养小知识，大家都需懂得！
氟元素是保持牙齿健康不可缺少的物质，含氟的食物有莴苣、海带、海虾等，茶叶中含氟量也比较多。保护好牙齿才能吃的舒服，喝得开心。如引起牙疼，牙疼虽然不是病，疼起来着实要人命啊！还有猕猴桃，其中发现的各种天然物质可有效杀死口腔癌细胞……
蔬菜水果不用说了，绝对吃了对正常人好的，薯类、奶类、豆类……大家也需兼顾到！
还是那句‘早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。’
分享个健康营养饮食七字口诀:
水果当饭易贫血
吃肉加蒜才相宜
营养鸡蛋别乱吃
快餐食品招脚气
当心美味综合症
彩色食品宜远离
在合理安排饮食之下，每天一定量的运动也不可少。千万不能三天打鱼两天晒网。
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