我們晚上睡眠好與不好，我們可以通過精神狀態就能看出來，白天經常的打哈欠，整天白天睏倦，經常身體無力，面色無精神等等，說明可能你的睡眠質量不怎麼好，也同時表示你的肝臟有出現問題。
肝臟是我們人體的代謝器官，我們所吃的東西都要經過肝臟分解，如果我們肝臟不好，我們的睡眠也會受到影響，睡眠質量更是會下降。
肝臟不好，睡眠容易出現的4種情況，看看你有嗎？
1、睡覺打呼嚕聲大
很多人睡覺都有打呼嚕的情況，很多人認為是正常的現象，不怎麼重視，但是肝臟分解功能出現異常，就會容易睡覺打呼嚕，長時間的睡覺打呼嚕的，要重視，打呼嚕可能是肝臟出現了問題。
2、睡覺磨牙和說夢話嚴重
如果體內肝火旺、虛熱體質，熱毒在身體堆積的嚴重，就會容易睡覺磨牙、做夢和說夢話的情況，甚至是夢遊的情況都會發生，這些不僅僅會影響睡眠，還影響身體健康。
3、半夜小腿容易抽筋
我們身體肝臟出現問題，身體的右腹部、右腰部、右肩部和右手臂，會容易感覺到疼痛，嚴重的會導致右手抬不起來，晚上睡覺就會有抽筋情況，我們自己的睡眠質量會受到影響。
4、半夜容易驚醒
肝臟有調節身體氣血的功能，如果你在凌晨的1-3點時間段突然醒來，說明你肝火旺，肝臟氣血運行受阻，所以人就會很容易醒來。
3個改善睡眠恢復好睡眠的方法：
1、堅持每天運動半小時
運動是可以提升我們身體的免疫力，能保護我們的肝臟，加速身體新陳代謝，增加肝臟功能。運動會消耗我們的身體的能量，讓我們晚上容易產生疲勞感，想睡覺。運動還能調節我們心情，釋放壞情緒，擁有好心情。
2、堅持每天煮茶水
我們煮一些幫助調理肝臟的茶水，可以養肝護肝，對肝臟好，睡眠也就會被改善了。
所用的材料：苦苣5克，枸杞3克，白茅根3克，蒲公英3克，決明子3克
製作方法：我們把上述的食材清洗乾淨，然後用紗布或者過濾網包起來，然後放入加入適量清水的鍋，用小火煮40分鐘的時間，取出食材，喝茶水。這幾個食材都有養肝護肝的功效，可以幫助調節肝臟，晚上能睡的好。
3、適當補充普樂眠改善睡眠
失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，俄羅斯人在長期的生活實踐中發現，普樂眠可治療失眠並對身體其它一些不適症狀亦有輔助治療作用。
在晚上臨睡前服用，不但能防止失眠，而且能消除心臟部位的疼痛、鎮靜神經系統，但是堅持治療定會獲得降低血壓和提高睡眠質量的優良效果。失眠症患者和神經衰弱患者如能用這種簡單方法治療3到4個月，就可獲得較為理想的效果。
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