很多人都想養胃，
但是總有人將自己的胃養得
越來越差！
你肯定聽說過一長串的養胃食物清單：
小米粥、山藥、南瓜、生薑紅茶……
那麼問題來了：
這些食物真的能養胃嗎？
①
饅頭、麵包、各種餅乾
吃多了會反酸
饅頭經過發酵，確實更有利於消化吸收，但是吃過多，也會引起胃脹和反酸。
另外，我們買到的麵包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了也容易反酸還長胖！
同樣的，很多宣稱能養胃的餅乾，也因為油脂太多而達不到養胃的功效。
②
白粥、小米粥、麵條
不養胃
粥和麵條，主要是糊化的澱粉，蛋白質含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的麵條和粥越是好消化。好消化就一定對胃好處嗎？答案是否定的！
因為胃有“用進廢退”的特點，如果長期吃特別好消化的粥、軟飯、軟麵條，胃的消化能力反而會退化。
在連續大魚大肉後，來點清淡的米粥調節飲食是不錯的選擇。但如果長期喝粥“養胃”，換來的是一個“退化的胃”。
③
山藥、南瓜，適量就好
說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。
然而，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經撐得不行了。
至於南瓜、木瓜、胡蘿蔔、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調後比較順口好消化，也可能有一定好處。
只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大於利了。
④
豬肚、生薑
以形補形不靠譜
吃豬肚補胃，大概和吃豬腦補腦一個思路吧……不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。
生薑，也是因為長得像胃，而被賦予了養胃的“重任”，生薑表示壓力山大。
不過，生薑、乾薑特有的薑辣素確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。
但是，如果要發揮這個作用，估計得吞不少大姜……如果是平日裡用於調味的那點薑末、薑絲，就別抱太大期待了。
⑤
紅茶養胃？可別難為它了
在茶家族裡，沒有能養胃的，相對不傷胃的就不錯了。
其中，紅茶屬於全發酵茶，相比綠茶對胃的刺激性要小。
總而言之，傳說中的各類養胃食物，頂多是給胃減輕些負擔，不再火上澆油。但想靠吃這些東西讓胃重新變得健康，可就太難為食物們了。
養胃五大不要！
1
不要過度疲勞
過度疲勞會使，腸胃道方面的供血變得不足，導致分泌異常，使胃部分泌過多胃酸，胃黏膜受到傷害。
2
不要胡亂使用藥物
很多藥物都會對胃黏膜造成刺激傷害，對於胃部黏膜都會造成一定損害。
不得不服用這些藥物時，也應該要注意正確的服用劑量以及服用時間，並且最好能夠在吃完飯以後再服用藥物。
3
不要抽菸
很多的菸民都是覺得這吸菸是影響肺，和胃沒什麼關係，其實長時間抽菸的人胃部也會受到影響，會讓胃黏膜血管收縮；長時間抽菸也會影響到蛋白酶分泌，會對胃黏膜造成更嚴重的傷害。
4
精神不要過於緊張
一個人處在惱怒緊張的情緒之下就會把不良的情緒擴散到邊緣系統，這樣植物神經系統就會受到不利影響，也會導致胃部功能發生異常情況，胃部黏膜也會受到損害，出現胃潰瘍等問題。
5
不要吃不乾淨的食物
胃部出現問題還有一個原因就是因為吃的食物不乾淨，會導致十二指腸潰瘍疾病發生；在很多胃潰瘍疾病裡面都檢查出幽門螺旋桿菌，等到疾病恢復以後這種病菌就消失不見了。
最後，一段養胃口訣送給大家：
規律吃飯，多嚼兩口
少沾菸酒，醃製少碰
最後的最後，飯前便後要洗手
一定要牢記哦~
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