經常聽到一些家長抱怨“為什麼我家孩子那麼努力成績就是不好”“孩子每天學到半夜才睡卻還是沒有進步”……這些情況，其實都屬於“

孩子看上去每天時間都充實，從早到晚地學習，甚至晚上熬夜，可是學習就是不見起色，甚至越“努力”越不理想。

清華教授說：“有一些孩子，他們的努力是表演出來的，給別人看，也給自己看。”

有的學生常常為了一道沒搞懂的作業題，反覆揣摩直到深夜；

有的學生靠著驚人的毅力，吃飯喝水的時間都在做複習；

有的學生甚至拖著疲倦的身體，連下課休息的時間也不放過作業本……

而這樣努力到人神共憤的孩子，考試結果出來，成績卻居然仍原地踏步，前進的步伐舉步維艱，只能恨問蒼天：為什麼我的努力卻得不到回報？終其原因，都是在假努力！

孩子“假努力”的現象非常普遍，歸根結底是他們學習效率低，沒有合理利用時間，雖然付出的時間很多，但是大多數時間都在做“無用功”。

想要從“假努力”變“真勤奮”，需要家長教育孩子學會提高學習效率，而提高學習效率的方法就是合理利用時間。

很多孩子在學習的時候都會面臨的一個問題就是“時間不夠用”，尤其是高年級的孩子，學習任務重，壓力也比較大，每天休息的時間都很少，這種情況下，想要提高學習效率，必須要做的就是

具體應該怎麼做呢？

一、幫孩子分清不同學習任務的輕重緩急

▶既緊迫又重要的事，馬上去做。

這些事在短期內會帶來較大的受益，需要再當下優先完成。

重要但不緊迫的事，抽時間也要做。

這些事雖然不會在短期產生明顯的受益，但確是長期發展不可或缺的任務，例如制定計劃、歸納知識、分析錯題、課外閱讀等。

▶緊迫但不重要的事，能不做就不做。

這些事看似十萬火急，但對自己短期和長期的受益有限，卻往往會佔用非常多不必要的時間。例如朋友圈新消息提醒、一個電話、一個臨時任務，需要給自己設定一個底線和處理原則。

▶既不緊迫也不重要，想做也不要做。

這些事暫時擱置或是削減必要的時間投入則是最合理的決策。

分清楚哪些事情是真正需要的，而哪些事情不過是緊迫的。

在此基礎上，重新思考每天的時間安排，知道自己的時間花在哪裡，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多時間和精力。

如果總覺得時間不夠用，不妨在每天結束的時候，思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。

在每天、每週結束後，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？

二、幫孩子提高學習的時間利用率

即便能分清不同任務的輕重緩急，很多學生仍然面臨時間不夠用的問題。細細盤點下來，一天的有效學習時間被大量的瑣事佔用，例如通勤（上下學）、等待（等吃飯、等家長接送、排隊）、放鬆（飯後、午睡後）。

在時間利用與效率當中，同樣存在“二八定律”。在效率最高“黃金時間”，20%的時間投入就能產生80%的回報。在效率最低的“疲頓時間”，80%的時間投入就能產生20%的回報。

因此，提高時間利用率，關鍵在於對時間的精細化把握。

如果按照學習單元的客觀情況劃分，可以得到完整時間和碎片時間；如果按照學生的效率高低劃分，可以得到高效時間和低效時間。

黃金時間：高強度的主動學習

大段完整的高效率時間的“黃金時間”，是非常寶貴的學習時間，學生可以完成一些高強度的學習任務，例如各科的限時訓練、難題的重點突破、複雜問題的深入思考。

垃圾時間：低強度的被動學習

碎片化的低效率時間是學習的“垃圾時間”。學生的精神狀態欠佳，也沒有充足的完整時間去進行深入的思考和學習，此時適合進行一些不需要進行大量思考的低強度學習任務，例如，聽英語新聞/錄音、進行課外閱讀、練字等。

反饋時間：歸納、總結、調整、計劃

完整的低效率時間是一天當中的“反饋時間”，適合進行對白天所學知識方法的總結、錯題的分析與歸納、反思自己的學習計劃。

積累時間：背誦、記憶、複習、提升

碎片化的高效率時間是一天當中的“積累時間”。“積累時間”適合進行與記憶和積累的任務，例如，鞏固英語單詞、背誦古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

三、教孩子合理利用完成作業後1個小時

很多孩子作業完成後1個小時時間不懂得好好利用，這段時間是不會有別的瑣事來打擾自己的，這樣完整的時間是非常寶貴的。

如果孩子精神狀態較好，仍然可以進行一些學習，比如刷題、限時訓練、鑽研難題，當然，如果精神狀態不好，也不要勉強，畢竟白天的學習任務是非常繁重的。

大部分孩子的精神狀態已經不如晚自習剛開始的時候，後者有可能白天經歷了高強度的考試和過量運動，那麼更妥當的學習任務是錯題整理、方法歸納和學習計劃制定。

原因很簡單，即便還有1小時才睡覺，如果孩子的精神狀態不佳，去完成一些“燒腦”的任務已經起不到最好的效果，不僅思考速度和計算速度變慢，錯誤也會比平日增多。

對於大多數高年級的孩子來說，經過一天的學習和複習，到完成老師佈置的作業後的1個多小時時間，基本上已經比較疲倦，這時候再去進行高強度的刷題刷套試卷其實並不現實，也不“人道”。

這時不如就把時間用在平時沒時間去完成的錯題整理分析、方法歸納總結、制定學習計劃上。第三張表對黃金時間與反饋時間的劃分，可以解決很多人效率不高的問題。

這些學習任務雖然不能給孩子帶來直接收益，但長期堅持下去，總會帶來收穫。事實上，很多在二輪複習時脫穎而出的學生，都是反饋總結工作做得比較到位。

四、教孩子合理利用睡覺前的15分鐘

臨睡前的15-30分鐘時間，可能學生已經準備休息。

這時候有的學生可能會拿出手機刷個微博刷個朋友圈，或者拿出課外書閱讀。如果學生想把這段碎片化的時間利用起來，也可以使用“二八定律”的安排方式。

臨睡前的十幾分鍾，時間相對要短暫一些，沒有辦法也不可能完成刷題、錯題整理等需要長時間投入的學習任務。

大多數的情況下，學生在臨睡前已經神思倦怠，無心學習，再進行高強度的思考和學習已然不現實，這時候可以進行一些不太“燒腦”的學習任務，比如聽英語新聞/錄音、進行課外閱讀、摘抄積累作文素材、練字。

如果學生的精神狀態較好，則可以適當增加思考的強度，尤其是一些需要理解記憶的內容，可以在睡前進行回顧和複習，比如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識點。

高年級學生常說自己作業很多，除了做題沒時間去積累，沒時間練字，沒時間進行課外閱讀，但如果能把一些不適合用來刷題的時間利用起來，久而久之就能提高，比如第四章表的建議，就很適合用來解決瑣碎任務。

當然，如果覺得一整天的學習已經足夠，或者想給自己偷個懶放個假，其實沒必要強撐，早些休息才是正途。

五、提高孩子晚間學習效率的10個小技巧

1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不至於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。

在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。

這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要打開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、心煩的時候，不要等心情變好，試著馬上開始學習。

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。當然，如果遇到狀態特別不好的時候，還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

5、晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果，如果真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品，糖也是一樣，會減慢大腦的思維速度。

6、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率極差，對腸胃也不好，晚上吃的簡單一些，儘量吃青菜，可減少腸胃負擔。

7、用一個好一點的檯燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、學習40分鐘左右要休息一會。

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天，一定要記得控制時間，用鬧鐘定時。

9、實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走嗎，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10、最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順。

很多孩子看上去很努力卻沒有進步的原因，想要讓孩子取得成績，就要告別“假努力”的狀態。

合理有效地利用時間，讓“假努力”變“真勤奮”，你會發現其實那些成績好的孩子並沒有多麼累，他們只是更懂得提高學習效率。