经常听到一些家长抱怨“为什么我家孩子那么努力成绩就是不好”“孩子每天学到半夜才睡却还是没有进步”……这些情况，其实都属于“

孩子看上去每天时间都充实，从早到晚地学习，甚至晚上熬夜，可是学习就是不见起色，甚至越“努力”越不理想。

清华教授说：“有一些孩子，他们的努力是表演出来的，给别人看，也给自己看。”

有的学生常常为了一道没搞懂的作业题，反复揣摩直到深夜；

有的学生靠着惊人的毅力，吃饭喝水的时间都在做复习；

有的学生甚至拖着疲倦的身体，连下课休息的时间也不放过作业本……

而这样努力到人神共愤的孩子，考试结果出来，成绩却居然仍原地踏步，前进的步伐举步维艰，只能恨问苍天：为什么我的努力却得不到回报？终其原因，都是在假努力！

孩子“假努力”的现象非常普遍，归根结底是他们学习效率低，没有合理利用时间，虽然付出的时间很多，但是大多数时间都在做“无用功”。

想要从“假努力”变“真勤奋”，需要家长教育孩子学会提高学习效率，而提高学习效率的方法就是合理利用时间。

很多孩子在学习的时候都会面临的一个问题就是“时间不够用”，尤其是高年级的孩子，学习任务重，压力也比较大，每天休息的时间都很少，这种情况下，想要提高学习效率，必须要做的就是

具体应该怎么做呢？

一、帮孩子分清不同学习任务的轻重缓急

▶既紧迫又重要的事，马上去做。

这些事在短期内会带来较大的受益，需要再当下优先完成。

重要但不紧迫的事，抽时间也要做。

这些事虽然不会在短期产生明显的受益，但确是长期发展不可或缺的任务，例如制定计划、归纳知识、分析错题、课外阅读等。

▶紧迫但不重要的事，能不做就不做。

这些事看似十万火急，但对自己短期和长期的受益有限，却往往会占用非常多不必要的时间。例如朋友圈新消息提醒、一个电话、一个临时任务，需要给自己设定一个底线和处理原则。

▶既不紧迫也不重要，想做也不要做。

这些事暂时搁置或是削减必要的时间投入则是最合理的决策。

分清楚哪些事情是真正需要的，而哪些事情不过是紧迫的。

在此基础上，重新思考每天的时间安排，知道自己的时间花在哪里，是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多时间和精力。

如果总觉得时间不够用，不妨在每天结束的时候，思考一下自己一天的时间是如何花掉的，按照15-30分钟的最小时间单元记录下自己的时间安排。

在每天、每周结束后，考虑是否存在更有效率的安排方式？娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少？

二、帮孩子提高学习的时间利用率

即便能分清不同任务的轻重缓急，很多学生仍然面临时间不够用的问题。细细盘点下来，一天的有效学习时间被大量的琐事占用，例如通勤（上下学）、等待（等吃饭、等家长接送、排队）、放松（饭后、午睡后）。

在时间利用与效率当中，同样存在“二八定律”。在效率最高“黄金时间”，20%的时间投入就能产生80%的回报。在效率最低的“疲顿时间”，80%的时间投入就能产生20%的回报。

因此，提高时间利用率，关键在于对时间的精细化把握。

如果按照学习单元的客观情况划分，可以得到完整时间和碎片时间；如果按照学生的效率高低划分，可以得到高效时间和低效时间。

黄金时间：高强度的主动学习

大段完整的高效率时间的“黄金时间”，是非常宝贵的学习时间，学生可以完成一些高强度的学习任务，例如各科的限时训练、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。

垃圾时间：低强度的被动学习

碎片化的低效率时间是学习的“垃圾时间”。学生的精神状态欠佳，也没有充足的完整时间去进行深入的思考和学习，此时适合进行一些不需要进行大量思考的低强度学习任务，例如，听英语新闻/录音、进行课外阅读、练字等。

反馈时间：归纳、总结、调整、计划

完整的低效率时间是一天当中的“反馈时间”，适合进行对白天所学知识方法的总结、错题的分析与归纳、反思自己的学习计划。

积累时间：背诵、记忆、复习、提升

碎片化的高效率时间是一天当中的“积累时间”。“积累时间”适合进行与记忆和积累的任务，例如，巩固英语单词、背诵古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

三、教孩子合理利用完成作业后1个小时

很多孩子作业完成后1个小时时间不懂得好好利用，这段时间是不会有别的琐事来打扰自己的，这样完整的时间是非常宝贵的。

如果孩子精神状态较好，仍然可以进行一些学习，比如刷题、限时训练、钻研难题，当然，如果精神状态不好，也不要勉强，毕竟白天的学习任务是非常繁重的。

大部分孩子的精神状态已经不如晚自习刚开始的时候，后者有可能白天经历了高强度的考试和过量运动，那么更妥当的学习任务是错题整理、方法归纳和学习计划制定。

原因很简单，即便还有1小时才睡觉，如果孩子的精神状态不佳，去完成一些“烧脑”的任务已经起不到最好的效果，不仅思考速度和计算速度变慢，错误也会比平日增多。

对于大多数高年级的孩子来说，经过一天的学习和复习，到完成老师布置的作业后的1个多小时时间，基本上已经比较疲倦，这时候再去进行高强度的刷题刷套试卷其实并不现实，也不“人道”。

这时不如就把时间用在平时没时间去完成的错题整理分析、方法归纳总结、制定学习计划上。第三张表对黄金时间与反馈时间的划分，可以解决很多人效率不高的问题。

这些学习任务虽然不能给孩子带来直接收益，但长期坚持下去，总会带来收获。事实上，很多在二轮复习时脱颖而出的学生，都是反馈总结工作做得比较到位。

四、教孩子合理利用睡觉前的15分钟

临睡前的15-30分钟时间，可能学生已经准备休息。

这时候有的学生可能会拿出手机刷个微博刷个朋友圈，或者拿出课外书阅读。如果学生想把这段碎片化的时间利用起来，也可以使用“二八定律”的安排方式。

临睡前的十几分钟，时间相对要短暂一些，没有办法也不可能完成刷题、错题整理等需要长时间投入的学习任务。

大多数的情况下，学生在临睡前已经神思倦怠，无心学习，再进行高强度的思考和学习已然不现实，这时候可以进行一些不太“烧脑”的学习任务，比如听英语新闻/录音、进行课外阅读、摘抄积累作文素材、练字。

如果学生的精神状态较好，则可以适当增加思考的强度，尤其是一些需要理解记忆的内容，可以在睡前进行回顾和复习，比如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。

高年级学生常说自己作业很多，除了做题没时间去积累，没时间练字，没时间进行课外阅读，但如果能把一些不适合用来刷题的时间利用起来，久而久之就能提高，比如第四章表的建议，就很适合用来解决琐碎任务。

当然，如果觉得一整天的学习已经足够，或者想给自己偷个懒放个假，其实没必要强撑，早些休息才是正途。

五、提高孩子晚间学习效率的10个小技巧

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不至于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时，不要打开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4、心烦的时候，不要等心情变好，试着马上开始学习。

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果遇到状态特别不好的时候，还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

5、晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或茶。

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果，如果真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品，糖也是一样，会减慢大脑的思维速度。

6、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率极差，对肠胃也不好，晚上吃的简单一些，尽量吃青菜，可减少肠胃负担。

7、用一个好一点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8、学习40分钟左右要休息一会。

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天，一定要记得控制时间，用闹钟定时。

9、实在很困的时候，活动一下。

可以站起来，到处走走吗，或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10、最重要的是开始的15分钟。

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺。

很多孩子看上去很努力却没有进步的原因，想要让孩子取得成绩，就要告别“假努力”的状态。

合理有效地利用时间，让“假努力”变“真勤奋”，你会发现其实那些成绩好的孩子并没有多么累，他们只是更懂得提高学习效率。