03.27 春天要食補,來幾道營養菜,犒勞一下辛苦的自己,一學就會

一、栗子燒肉

材料:豬五花肉 · 500克、板栗 · 500 克、香蔥 · 2棵、生薑 · 1小塊

調料:醬油 1大匙、料酒 · 1大匙、精鹽 · 4小匙、白糖 · 3小匙。

做法:

1、在板栗底端切一刀,放沸水中稍煮後撈出,去殼;蔥洗淨切段,姜洗淨切片;

2、將豬肉刮洗乾淨,切成小方塊,放入鍋內,加醬油、料酒、蔥段、薑片,大火燒煮片刻,使肉上色;

3、然後加水(以淹過肉面為宜),燒開後轉用小火燒煮。肉塊微酥時加入板栗;

4、肉、板栗都燒酥時再加入精鹽、白糖,略煮即可。

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二、胡蘿蔔爆肉丁

材料:豬瘦肉 200克、胡蘿蔔 400克澱粉 、 適量

調料:食用油 500克(實耗50克)、香油 1/2大匙、醬油 1/3大匙、料酒 1/2大匙、甜麵醬 2/3大、精鹽 1/2小匙、白糖 2/3大匙、味精 1/2小匙。

做法:1、豬肉洗淨切丁,用溼澱粉、鹽上漿;胡蘿蔔洗淨,切丁;

2、鍋內放少量油,將豬肉丁下鍋滑透,盛出;把胡蘿蔔丁放入熱油鍋中炸熟;

3、把甜麵醬、醬油、白糖、鹽、味精、料酒、澱粉、水兌成芡汁;

4、炒鍋置火上,燒熱香油,下芡汁,不斷攪拌,直到汁濃稠;

5、下胡蘿蔔、豬肉丁,翻炒均勻即可。

注意:胡蘿蔔不要燒得太爛,以免影響口感。

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三、香根木耳牛肉絲

材料:牛肉 150克、香菜 200克、黑木耳 100 克、

調料:食用油 30克、橄欖油 2小匙、醬油 2小匙、料酒 2小匙、精鹽 1小匙、白糖 1小匙。

做法:

1、香菜去除葉片,洗淨,切成長段;黑木耳洗淨、去蒂、切絲;牛肉洗淨切絲;

2、把牛肉絲放入碗中,加入糖、鹽、料酒、橄欖油、醬油拌勻並醃30 分鐘;

3、往鍋裡倒油,燒熱,放入牛肉絲,用大火炒至六成熟,加入黑木耳炒至熟透,再加入香菜、鹽炒勻即可。

注意:香菜要最後加,否則不夠鮮嫩。

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四、核桃爆雞丁

材料:雞脯肉 300克、核桃仁 100克、紅辣椒 1個、香蔥 1根、生薑 1小塊、澱粉 適量。

調料:食用油 500克(實耗 40克)、料酒 2小匙、胡椒粉 2小匙、精鹽 1小匙、味精 1/2小匙。

做法:

1、將雞脯肉洗淨切丁,用鹽、料酒、水、澱粉拌勻;紅辣椒洗淨切片;蔥、姜洗淨切末;用溫油將核桃仁

炸熟後撈出;

2、用料酒、鹽、胡椒粉、味精、水、澱粉兌成芡汁;

3、炒鍋上火,燒油至六成熱,下雞丁滑熟撈出瀝乾;

4、原鍋留油,爆香蔥姜,倒入雞丁、辣椒、核桃及兌好的芡汁,炒勻即成。

注意:炸核桃仁時油溫要低,否則核桃仁炸不透、不酥脆。

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五、天麻燉鴿子

材料:乳鴿 1只、天麻 5克、火腿 10克、香蔥 3棵、生薑 1小塊。

調料:高湯 3大匙、料酒 1小匙、精鹽 1小匙、味精1/2 小匙。

1、將鴿子宰殺洗淨,放入沸水中焯過;火腿切片;蔥洗淨打結;姜洗淨切片;

2、把鴿子、火腿、天麻、高湯、料酒、蔥結、姜同放入碗內,放入蒸鍋蒸2小時,取出,揀去蔥、姜,加入鹽、味精調味即成。

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六、鮮橙雞蛋餅

材料:雞蛋 3個、鮮橙 100克、澱粉 適量。

調料:食用油 30克、牛奶 1大匙、精鹽 3小匙、白糖 3小匙、味精 1小匙。

做法:

1、鮮橙去皮切成丁,用牛奶泡好;

2、雞蛋打散,加入精鹽、味精、白糖、鮮橙丁、澱粉拌勻;

3、煎鍋內下油,把拌勻的鮮橙丁倒入,用小火煎香剷起切塊即可。

注意:澱粉不要放多了,否則蛋會變硬。

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