03.27 春天要食补,来几道营养菜,犒劳一下辛苦的自己,一学就会

一、栗子烧肉

材料:猪五花肉 · 500克、板栗 · 500 克、香葱 · 2棵、生姜 · 1小块

调料:酱油 1大匙、料酒 · 1大匙、精盐 · 4小匙、白糖 · 3小匙。

做法:

1、在板栗底端切一刀,放沸水中稍煮后捞出,去壳;葱洗净切段,姜洗净切片;

2、将猪肉刮洗干净,切成小方块,放入锅内,加酱油、料酒、葱段、姜片,大火烧煮片刻,使肉上色;

3、然后加水(以淹过肉面为宜),烧开后转用小火烧煮。肉块微酥时加入板栗;

4、肉、板栗都烧酥时再加入精盐、白糖,略煮即可。

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二、胡萝卜爆肉丁

材料:猪瘦肉 200克、胡萝卜 400克淀粉 、 适量

调料:食用油 500克(实耗50克)、香油 1/2大匙、酱油 1/3大匙、料酒 1/2大匙、甜面酱 2/3大、精盐 1/2小匙、白糖 2/3大匙、味精 1/2小匙。

做法:1、猪肉洗净切丁,用湿淀粉、盐上浆;胡萝卜洗净,切丁;

2、锅内放少量油,将猪肉丁下锅滑透,盛出;把胡萝卜丁放入热油锅中炸熟;

3、把甜面酱、酱油、白糖、盐、味精、料酒、淀粉、水兑成芡汁;

4、炒锅置火上,烧热香油,下芡汁,不断搅拌,直到汁浓稠;

5、下胡萝卜、猪肉丁,翻炒均匀即可。

注意:胡萝卜不要烧得太烂,以免影响口感。

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三、香根木耳牛肉丝

材料:牛肉 150克、香菜 200克、黑木耳 100 克、

调料:食用油 30克、橄榄油 2小匙、酱油 2小匙、料酒 2小匙、精盐 1小匙、白糖 1小匙。

做法:

1、香菜去除叶片,洗净,切成长段;黑木耳洗净、去蒂、切丝;牛肉洗净切丝;

2、把牛肉丝放入碗中,加入糖、盐、料酒、橄榄油、酱油拌匀并腌30 分钟;

3、往锅里倒油,烧热,放入牛肉丝,用大火炒至六成熟,加入黑木耳炒至熟透,再加入香菜、盐炒匀即可。

注意:香菜要最后加,否则不够鲜嫩。

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四、核桃爆鸡丁

材料:鸡脯肉 300克、核桃仁 100克、红辣椒 1个、香葱 1根、生姜 1小块、淀粉 适量。

调料:食用油 500克(实耗 40克)、料酒 2小匙、胡椒粉 2小匙、精盐 1小匙、味精 1/2小匙。

做法:

1、将鸡脯肉洗净切丁,用盐、料酒、水、淀粉拌匀;红辣椒洗净切片;葱、姜洗净切末;用温油将核桃仁

炸熟后捞出;

2、用料酒、盐、胡椒粉、味精、水、淀粉兑成芡汁;

3、炒锅上火,烧油至六成热,下鸡丁滑熟捞出沥干;

4、原锅留油,爆香葱姜,倒入鸡丁、辣椒、核桃及兑好的芡汁,炒匀即成。

注意:炸核桃仁时油温要低,否则核桃仁炸不透、不酥脆。

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五、天麻炖鸽子

材料:乳鸽 1只、天麻 5克、火腿 10克、香葱 3棵、生姜 1小块。

调料:高汤 3大匙、料酒 1小匙、精盐 1小匙、味精1/2 小匙。

1、将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;火腿切片;葱洗净打结;姜洗净切片;

2、把鸽子、火腿、天麻、高汤、料酒、葱结、姜同放入碗内,放入蒸锅蒸2小时,取出,拣去葱、姜,加入盐、味精调味即成。

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六、鲜橙鸡蛋饼

材料:鸡蛋 3个、鲜橙 100克、淀粉 适量。

调料:食用油 30克、牛奶 1大匙、精盐 3小匙、白糖 3小匙、味精 1小匙。

做法:

1、鲜橙去皮切成丁,用牛奶泡好;

2、鸡蛋打散,加入精盐、味精、白糖、鲜橙丁、淀粉拌匀;

3、煎锅内下油,把拌匀的鲜橙丁倒入,用小火煎香铲起切块即可。

注意:淀粉不要放多了,否则蛋会变硬。

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