我患上抑鬱症有十幾年了，曾經自殺過三次，最終靠自己的意志慢慢走了出來。我想把自己走出抑鬱的方法和大家分享一下，其中還有我的一點自救的方法，自認為非常有用。答案很長，見者有幸，希望正在尋求幫助的人能耐心看完。

相信很多人會奇怪為什麼抑鬱症病人會因為在別人看來微不足道的一點小事自殺。其實小事只是導火索而已，壓垮駱駝的最後一根稻草。沒有人會真正因為雞毛蒜皮的小事自殺。驅使自殺行為的是當時心中驚濤駭浪般的絕望情緒，情緒是被小事點燃的，但卻並不是因為小事而存在的。

現在每當情緒來襲的時候，我能覺知。我能默默地獨自忍受，直到情緒過去。想不明白的人會被情緒驅使自殘，言行失當，會攻擊身邊的人，妄圖把情緒轉移到別人身上。

所以，我最討厭聽的，就是什麼這個人太脆弱了，為這點小事自殺啊，為一句話自殺啊。這種人就是沒吃過苦，缺乏挫折教育啊之類的。你根本不知道別人到底經歷過什麼，處於什麼樣的心理狀態。

而且流行文學裡很多還會美化這種心理狀態，無情的人才是最厲害的。真是變態的三觀!這樣的人生非常可憐，毫無意義!

這也是很多抑鬱症患者很難走出來的原因。我以前也是天不怕地不怕的。當我第一次感受到我在這個世界上有了牽掛的時候，我非常惶恐!

當你真正和這個世界建立鏈接的時候，你就和新生兒一樣脆弱。非常脆弱!非常無助!而且充滿了迷惘，根本找不到任何方向。

大多數抑鬱症無法準確而客觀地描述自己的狀態，我以前也不能。現在可以說是因為我基本上已經痊癒了。那時候只會急，說很多情緒化的話。別人就更討厭你。惡性循環，求助就是被厭惡，就是痛苦!於是很多抑鬱症，根本不會再求助了!他們會沉入自己的痛苦，直到自殺!

下面幾段非常重要。講的是抑鬱症本身是不會讓人自殺的，促使人自殺的是被矇騙的理智。這對預防自殺很有效果，希望大家一定要看一看，特別是有自殺念頭的。

情緒是可以獨立運行的。動物靈智未開可以生存。大量的沒什麼知識的人也都生存著。

我小時候被虐待，就會進入生存模式。當你處於某一個環境中，你便會形成相應的情緒模式，或者說心理機制和行為模式。你的理智明不明白，是不是有意識這樣做，都沒關係。

當你長期反覆被某種對待，為了生存，你就會形成相應的情緒反應機制。這就是為什麼很多沒文化的人都很好地活著，哪怕什麼都想不明白，也能做到該幹什麼幹什麼，讓自己活下去。

其實，當環境改變，慢慢的，舊的情緒模式也會改變，人會根據新環境形成新的應對機制。

比如，境況差的時候，人會狀態差、脾氣差;境況好的時候，人會狀態好、脾氣好。

但這也和前者一樣，新的情緒模式也需要長期反覆地被對待才會形成，不會環境一好就立刻改變。情緒模式的改變具有滯後性，其實還有反覆性。

這一切，當理智不干預的時候，其實也能自己完成。

但人們總是會用理智去幹涉這個過程。最可怕的就是用理智去抵抗情緒的這個自然發展過程。

後面幾段講的是如何破開一些虛假法則，擺脫被洗腦，擺脫由於理智被歪曲而自殺!以“抑鬱症就是閒得慌”為例。

其實很多得抑鬱症的是很忙生活壓力很大的人，中考高考的學生，工作繁重生活看不到希望的工人、農民，忙得不行的外企白領等等。

最可怕的就是忙得沒空抑鬱的情況，抑鬱症最嚴重的就是最忙的時候。因為你根本就沒空休養，沒空去分析環境找出傷害源。很多是在傷害源的驅使下瘋狂地忙。

忙的作用只是佔據你的理智，讓你沒空去思索抑鬱症，沒空去矯情。

但情緒是自己獨立運行的，它不會因為理智看不見就停止。相反，不論你理智明不明白，客觀上，忙就是在竭力忽視自己的情緒，使勁兒偽裝。

這會讓在後臺運行的情緒發狂。

普通人，忙碌一段時間，還需要放鬆一下，不然心理會出問題，別說抑鬱症了。

就好像內裡有個小人在發狂，外邊越忙，內裡的小人越抓狂。這是最危險的時候，最容易在學習中、工作中突然自殺，連緩衝的機會都沒有，連點徵兆都沒有。

我自己的形容是腦子裡有個小人團團轉一樣;越忙，它轉得越快，越忙，它轉得越快;快到看到殘影，然後戛然而止。

這時候最容易一發狂就跳樓了!

新聞裡有多少這種情況?正常上班、上學，突然就跳下去了。

其實平時應該有蛛絲馬跡，但自己偽裝正常別人不關心肯定看不出來。這時候如果周圍人都很無知、冷漠、殘忍，說什麼抑鬱症就是閒得慌這種鬼話，當事人就會很痛苦;如果再被洗腦，自己也信了，強迫自己繼續忙，就很容易落入自殺的境地。

所以其實理智被虛假法則所迷惑，才是自殺的根源。

但是，閒下來的抑鬱症會比較讓人討厭。他們會傾訴，會煩人，會比較作。

於是，周圍的人就會煩，說很多冷酷的話。

其實，這是抑鬱症比較好的狀態。這個狀態中的抑鬱症很多自己不知道，但其實已經是被動地開始求助了，開始設法滿足自己的情感需求了。自殺的危險性就低了很多。

裝正常裝優秀的狀態反而是不好的，是假的;而懶癌拖延症強迫症等的症狀雖然討人厭，卻是相對好的。

這裡就有個選擇：你是裝正常去討好別人，還是隨心情去治好自己?

大多數人會選擇裝正常去討好別人，包括曾經的我自己。周圍人也會強迫你這樣做。

比如說抑鬱症就是閒得慌的那種人!

環境會逼你去裝正常，其實就是逼你去自殺!