疫情中的積極心理學，在災難中獲得成長。
如何在恐懼中成長：
為什麼疫情讓我們如此恐懼？
1.恐懼感是一種自我保護的機制
其實恐懼本身並不是壞事情，因為人還有恐懼感，它需要一個這樣的自我保護的機制。
也就是說，當我們觀察或者偶遇到一些不確定或者自己沒有辦法掌控的事情的時候，你的恐懼必然會產生，這種產生其實是一種自我保護的機制。
所以首先說人有恐懼情緒是正常的。
2.應激反應會引起恐懼
那麼說到這次疫情所引發的恐懼，更多的來自於它很突發，然後在短時間內就是一個暴增的局面。
我們的政府也非常有力，比如說進行的這些隔離都是一些可能跟我們日常節奏非常不一樣的一種管理措施。
那麼人對於突發的這樣一個狀況的時候，他的應激反應就會呈現一種說-究竟發生什麼？然後這個東西我們又不熟悉，是一個很兇猛的病毒，那麼我會不會被傳染？
有可能我也會面臨生命的危險，有可能我會有更嚴重的結果。然後身邊看到某一個人，都會覺得他是不是所謂的潛在傳染源。
其實不光疫情，我們生活中面對很多的突發的事件，恐懼真的是一種本能。
比如說我們以前知道的地震，或者說哪怕說聽到什麼地方打仗，或者是怎麼樣，我們都會有恐懼心理的這樣的一種應激的反應。
當一切都不可知的時候，我們人本能的那種對於自我的保護就湧現出來了，所以恐懼油然而生。
如何進行心態調整？
1.認知恐懼
有的人一旦有了恐懼，就先被自己的恐懼再次嚇到了。
其實通過交流，你可以知道，恐懼是自己的一種保護的機制。我們就要去看看，說面對恐懼的時候，我真的該做點什麼。
一般我們會說恐懼來自於未知，那麼我們要儘可能的去通過一些官方媒體從正規渠道出來的資訊、新聞，然後網絡的報道，去了解病情的狀況和一些症狀諸如此類的，有些小道消息其實也不太可信，反倒會加劇我們的恐懼。
2.我能做什麼
醫生告知我們，比如說勤洗手、不要摸眼睛、戴口罩，提高免疫力，然後在家裡諸如此類的這些部分，我們需要積極的能夠做到的一些部分，把它做好。
3.釋放恐懼的心理暗示
當你感覺到恐懼，甚至於我們說焦慮這樣的一個狀態時，你可以一邊做運動或者說原地慢跑，然後一邊跟自己說，“我感受到了，我現在很恐懼或者是很焦慮”。
然後你可以說，當我接納了這樣的感受的時候，我會感覺到很放鬆。
你可以重複剛剛我說到的這句話，然後一邊做運動，你會發現可能5分鐘左右，你的那種很強烈的能量收緊狀態就會放鬆下來。
4.做一件好事
從積極心理的角度，其實有一招叫做一件好事。
一件好事就是每天你在你的朋友圈，或者是你在你的家族群同事群裡面分享一件你今天經歷的，讓你覺得溫暖的或者幸福的事情。
你堅持21天試試看，其實你會獲得很多的支持。
那麼如果說有條件的話，我也希望你可以在你的朋友圈裡面去嘗試一下。
你在釋放正能量的時候，你試著去每天記錄一件好事的時候，其實會帶動很多跟你一樣恐懼的人。
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