有時候，我們的許多行為都可以追溯到自己的童年。在哪個時期，我們還在逐步的建立對世界的認知，“三觀”等。這個過程主要是在家庭中與父母的互動過程逐步建立的!我們常見的自卑、社交障礙、低自尊、恐懼……大多都來源於成長的過程中的“失誤”。
如果有社交恐懼的人，在與他人互動的過程中，會一邊緊繃著，一邊又在為他人的態度或者行為感到索然無味。暫且不論他人的內心想法，當自認為他人不願與你交談的時候便已經開始了敷衍!
互動的過程，你和互動的對象同時擁有傾聽者和表達者的角色立場。相互之間通過傾聽理解話語，通過表達回應對方，是一個相互影響的過程!
當我們面對生活的各種壓力的時候，支撐著我們不倒下的是個人的能力比如：抗壓能力、生存技能培養、生活自理等等。因為我們僅僅只是普通人，各自客觀因素迥異，自然也就會表現出不同程度的焦慮和恐懼!
這時候，你會需要的是有人在你的背後支持你，給予你物質和精神上的支持，陪伴你繼續走下去!希望陪伴你的是一個能夠共情的人!
在社交的過程中，我們都帶著面具，換句話說，為了讓自己融入到社會環境中而學會的偽裝。這大概就是題主覺得更累、不是自己的原因吧!畢竟，社交是需要耗費精力和時間的。
面對社交方面的障礙， 可以嘗試著規劃和整理自己的時間和任務。許多時候我們揹負太多壓力，還有面對前途、未來的焦慮。所以，學會規劃自己的時間和任務可以提高效率!
如果有興趣，還可以學習一下冥想、打禪，做瑜伽也是可以的。累了的時候，睡覺前，午休時刻這些都可以幫助自己暫時緩解壓力，更好的恢復精力充沛!
接下來就是要接納自己和順其自然，所有的社交恐懼都源於害怕別人對你產生負面的評價。可是為什麼有的人會害怕有的人沒有呢，因為決定因素在於對自己有多麼認可。
有的人比如性子比較內向或者喜歡安靜的人本來就對跟人交往的興趣不是很強烈，但是在我們這個社會，確實是非常強調一個人建立人際關係的能力，良好的人際關係網，廣大的人脈好像就代表這個人很成功很有能力。
從個人層面來看，我們每個人也需要周圍人的心理支持和正向的肯定來不斷的肯定自我，尤其是對自我比較弱的人來說更是如此。
你對自己不擅長人際交往這塊非常清晰，同時對自己也有個理想人際關係的要求。因為性格或者缺乏溝通技巧等原因讓你一開始有些不好的人際交往經驗，使你認定自己這方面有問題，進而再出現人際交往場所時會預先的擔心再次出現不好的人際體驗，從而一直先入為主的帶著這種擔心和一種良好人際交往的要求去和人接觸。
那麼你在每一次接觸中都是身背兩重包袱去和人交流，隨時害怕和思考自己是否有什麼問題，是否自然，是否惹到別人，這樣的交流是不自然的，不是正常的情緒情感交流，肯定效果不會好的。
如果認識到這一方面，人就更想剋制自己不出現這種焦慮，這種擔心，而這種想剋制的想法恰恰是焦慮產生的根源。就像強迫症的根源在於強迫與反強迫的拉鋸掙扎。
所以，針對這種情況應該接受你這個不善人際交往的事實，你自己先接受人際交往中出現的擔心和焦慮，在人際交往中表現的一切不自然，別人的非議，甚至別人的討厭，你能徹底接受，並且能對自己寬容，真正原諒自己才是給自己解開一重枷鎖。
也就是說你現在的很多痛苦有一大部分是來源與自己對自己的不滿，自己也是一個需要關心的對象，可是你自己真正關心你自己，愛護你自己嗎？
人際交往是一種情緒的來往，只有你自己徹底的接受自己，才能消除理性對你時刻做的是否正確的批判，才能逐漸由感性代替理性，真正的享受人與人交往的樂趣。
閱讀更多 康斯蛋釘2077 的文章
