八個小時的睡眠時間其實是很多人很難達到的事情，但是其實古人就經常說，早睡早起，聞雞起舞的人身體都不會太差。而早上起來之後，只有太陽沒有出來的時候的空氣才會是最新鮮的。所以很多人會願意早起練功，現代人也有很多人會早起鍛鍊。但是這樣真的好嗎？那我們就來看看那些每晚十點就睡了，早上五六點就起來跑步的人，後來身體都怎麼樣了吧。
早晨的新鮮的空氣，不僅僅是會給你帶來新鮮的氧氣，還會讓你的頭腦和心臟受到一次乾淨的洗禮，這個時候不僅僅能夠幫助你快速清新，也能夠讓你的身體形成一種固定的生物鐘，這樣其實對於身體是有很大的好處的。
那麼，那些每天晚上十點就睡了，早上五六點起來跑步的人，後來都怎麼樣了？
早睡早起，身體的疲憊感會消失。其實按照正常人的生理的規律，到了晚上十點到十一點這個時間段，這個時候進入睡眠的狀態的人，往往想要達到完整的八個小時的睡眠時間是肯定足夠的。而這個時候你就能夠早點呼吸到早晨的時候空氣中豐富的氧氣的含量。所以說，對於我們的身體而言，首先是無論你前一天多累，身體的疲憊感都會消失得無影無蹤。
胃腸道變得更強健。人的身體的調節，其實有的時候跟你的腸胃的功能強還是弱有著很大的關係。胃腸道蠕動功能強健的人，身體的消化和吸收的能力就不會太差，這個時候若是你能夠固定早起的話，你的胃腸道的蠕動也就會固定下來，這樣的話，對於身體形成一個規律的生物鐘是很有幫助的，對於健康也是很有幫助的。
精力會變得旺盛。人們的精力旺盛一部分的原因是因為睡眠的充足，但是也有一部分的原因是因為你在運動的時候，充分調動了你的身體的各個部位的功能。早起運動，其實是最佳的時間，因為這個時候，你剛吃完早飯，吃得很好的情況下，身體的消化和代謝的功能就會變快。但是其實這個時候也很容易有犯困的情緒。
所以早點起來，早點吃完早餐之後，在進行運動鍛鍊一段時間，不僅僅是能夠呼吸新鮮的空氣，讓身體內的環境變清新之外，還能夠成分消化和吸收你的吃進去的食物變成營養和能量，供給你一天的身體所需要的能量和營養，這樣營養充分吸收，身體也就會變得精力充沛，對於上午的工作效率比的幫助很有效果。
調整身體的代謝水平。我們都知道晚睡其實是影響到你的身體的代謝和排毒的能力，這樣久而久之身體的內分泌會出現紊亂。而調整身體的新陳代謝的途徑不僅僅是調整睡眠那麼簡單，早睡早起加上按時運動鍛鍊，其實效果會更好。所以說，經常早睡早起，愛運動的人一定不會太胖，因為他們的身體的代謝的能力會很好。
心態也會變得樂觀積極。人的心態是否積極向上跟生活的習慣和生活的方式是有很大的關係的，像是早睡早起的人，就不會有那麼多的煩心事需要在夜間的時候自己消化，而熱愛運動的人，體內會分泌出一種會讓你的身心都愉悅的多巴胺的成分，這種成分多了之後，能夠讓你的身體變得健康，也讓你的生活的心態變得更加樂觀開朗。
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