旅行诗人明明
不是肌肉男，但健身五六年了，一直在坚持，现在对自己的体型非常满意。
健身这么长时间，自己感觉有很多小经验小建议想分享，但跟人一聊，基本被人一句话就噎死，所以不大跟别人谈健身了。
例子很多，比如你这边一提动感单车，他开口就说伤膝盖，你说跑步，他说雾霾，你说现在进行力量训练，他说最好请个健身教练，你炫耀一下胸大肌，他说怎么没有腹肌，你炫耀一下体型，他说太瘦了，脸上皮松显老！
最可笑的是一个同事，刚办了健身卡，听说我健身时间长，来请教怎么健身，我给他看照片炫耀一下，他来了一句，健身五年才炼成这样？我试着没信心了！你tm看不起我你炼出个样来我看看！果然是没信心了，坚持了可能不到俩月，放弃了。他三十多岁，胖子，轻度糖尿病！
我tm八十公斤高血压脂肪肝鼾症晚上憋醒的时候没人跟我说太胖了不健康应该减肥，现在身体健康百病不侵了，他们告诉我太瘦了！
无语！
看了很多人的评论，很多人认为我练了五年还这样挺失败的，在此稍做解释。每个人健身的目的不同，每个人的先天条件不同，每个人后天条件不同，每个人付出的不同，会导致不同的结果。我只是一个健身爱好者而已，本文一开头就指明我不是肌肉男，并没有太高的追求，大概就是所谓佛系健身吧，我认为把健身融入生活比追求大肌肉块更符合普通人的生活状态。
有些大神练一年就已经超过我，我觉得很正常，我就一普通人，超过我算什么本事？不值得炫耀，我相信你们练十年一定会超过施瓦辛格的，在此预祝！
至于那些还没开始健身就嗤之以鼻的键盘侠，赶紧行动起来，跑跑步骑骑车，先坚持两个月再说！
袁海1111
我不是肌肉男，但是还好也不是特别胖那种，我也遇到过身边人在我运动的时候问一些奇葩的问题。
本人体型有一点点小肚腩，小肚腩上面可以看到腹肌的轮廓，由于喜欢运动，胸部显得会比较大，穿T恤的时候很明显。
平时也喜欢跑步和跳绳，我就遇到过有人问我，“你这样跑步和跳绳以后老了膝盖会废掉的，走路可能都走不了”。。。真的很奇葩有没有，因为只要适当的运动和保养是可以避免出现运动对身体的危害的。
然后“最可恶”的还是我对象，我在家里买了一些哑铃和瑜伽垫这些运动的小器材，我的意思本来就是不求成为肌肉男只要健康就是赚到了，但是我对象每次看到这些器材的时候就会问我，“怎么还是那么胖啊”“练这么久怎么还没八块腹肌啊”。。。。也是比较无语，虽然我知道不是恶意说我的。。但是我能感受到我的肉紧了很多，不会晃一晃就甩来甩去的，这不就是好事情吗，耐力上面也好了很多。
如果非要说我讨厌别人问我什么？“多久会成为肌肉男啊”“你是不是想做鸭子啊”“你那么丑再练也没卵用”。。。。。。
侃侃尬谈
我是一个健身小白，目前练了大半个月了。我目前的练法是一周4次左右，训练方法是：先在跑步机上用10的速度跑20分钟上下(视情况而定，我有时候能跑多一点，有时候少一点基本都是跑不动为止)，然后休息1分钟，去练一个坐姿推胸的仪器，刚开始是25kg，做五组，一组10个，现在可以30kg，做五组，一组十个，但我做的时候会有一点耸肩，练完那个我会去做一个坐姿练手臂的仪器，这个仪器我感觉特别难练，我一开始只能做5kg，现在10kg勉强可以做40个(8个一组)，除了这两个我就做一个坐着环抱推胸(35kg，5组10个)和坐姿上下拉伸(30kg，5组10个)的一个仪器(练背？我不是很清楚)，然后做5组10个俯卧撑，基本上我是两者交叉练的，我是想请问下，我现在这么练有什么问题吗？希望各位老手指点一番。
张郎里个啷
作为一个给大伙介绍健身干货的头条号，每天都会收到关于别人问一些无聊的健身问题的吐槽，接下来GymMax健乐多小编来给大家总结一下：
No.1你天天练器械，怎么一点训练痕迹都没有？
首先，当你不了解对方训练情况的时候这样问是非常不礼貌的，你其实可以换成“你是坚持多久才会出肌肉形状和效果的？”，这样人家会更愿意分享他自己的健身经验给你，而不是想揍你。肌肉本身生长缓慢，还有一部分因基因而决定训练周期才能出成果，所以训练痕迹会因人而异。
No.2喝什么蛋白粉，喝了练出来的肌肉都是加了激素的死肌肉！
啥是死肌肉？啥又是活肌肉？请问这位提问题的朋友对肌肉有什么误解？很多人说“死肌肉”都是在拿健身与一些竞技运动相比较，其实这是需要有所区别的：竞技运动员的肌肉线条分明，且需要有很强大的爆发力；而健身的人群只是追求肌肉线条的美感。
另外一个，蛋白粉，特别是乳清分离蛋白粉，里面主要成分就是蛋白质，运动过后肌肉有一定的撕裂，因此需要补充蛋白质来帮助肌肉组织的生长，跟死肌肉没啥关系。
最后一个致命问题：你练得这么壮？打得过跆拳道或者搏击的吗？
健身是为了健康，追求身体线条美感，用自律来保持一个健康的生活态度，而不是说为了打架，这种问题实在是太无语了。
GymMax健乐多
哈哈，这个问题就有趣了 不健身的人问题太多了 简单分几点吧。
1.你练了多久练成这样？ 那我花点时间练也可以啊只是我不想动。
2.是不是吃蛋白粉吃出来的死肌肉，像我就不会吃那些乱七八糟的 自然美才好。
3.你练这么好是为了吸引异性 去约吧。
4.你和国家运动员比跑步 比跳远 比篮球怎么样啊？
5.快教我怎么练怎么吃啊，快点 我也想练！
作为一名健身教练，这些问题太多了 就不一一回答，有时候听着挺来气的 为什么自己的努力在别人看来就那么不堪， 健身是一门大学问 每个健身人或多或少都走过弯路，希望你我都好好前行 有一个健康的身体和状态来面对现实生活种种问题。💪🏼
四金1114
自己虽然不是典型的肌肉男，运动却是一直在坚持的一件事。运动一旦养成习惯，不运动或者运动量不够，会感觉不舒服，尤其腿部，有一种筋没有伸开的赶脚。
- 一周至少五天，基本保持1-1.5万步的快走或者慢跑，也经常做些训练腹肌的肌肉训练，对身体健康的促进效果非常明显，很少有疲劳感，每天都能保证活力四射精力充沛，比同龄人年轻许多。
- 最重要的是，没有中年男士常有的小肚腩，无论身材还是自信状态都很好。
- 比较讨厌不常运动的人，总有各种各样的理由为自己不运动找借口。比如，你说这两天起的早，早晨饭前去跑步，跑了差不多五公里；他们会说，早上太阳没出来跑步不好，阳气不足，阴气比较重；你说昨天早上没时间，晚上去跑步了，他们又会说，晚上湿气重，对身体不好；你说某天没有去运动场，围绕小区跑了几圈，他们又会说，马路上那么多的车子，雾霭大重金属多，对呼吸不利……
- 总之，无论什么情况，他们都能提出不适合运动的托辞，都会有足够的理由来否定你的运动方式和习惯，我真的搞不清，这到底是一种什么心理呢？
我的观点是：哪怕有这样或者那样的不足，只要不是过度的运动，不至于对身体产生明显的伤害，动总比不动要好。
运动者，总比‘沙发上的土豆’强！
营养师周启祥
对我来说，我不讨厌任何问题，但是指真的“问题”，而不是上来就像XX导师似的，指指点点的评价，只要是在问，而不是预设立场的评价，我就觉得没什么问题，而且我觉得正是因为有一些看似“愚蠢”的问题，才有了交流和传播正确观念的机会。
比如很多人讨厌的关于几块腹肌的问题，我觉得，只要是有人愿意问，这就是个很好的传播，“腹肌的块数是天生的”，以及“腹肌的清晰度基本是由体脂决定的”这类观念的好时机。而且，我觉得，这个观念的传播还是比较容易的，因为就连三届奥林匹亚先生frank zane的腹肌都是四块形的，所以腹肌的块数是和努力与否无关，这个逻辑，只要不是装睡的人，都应该能够理解。
怕的就是那种，不问你，但是抱着一个错误的观念不放的人。
还有问你健身，是不是为了吸引异性之类的，我觉得别人有这个想法是很正常的。是的话，就说是，不是的话，明明白白说出来是为了什么，我觉得没什么大不了的。
就像如果有人说，女孩化妆是为了给男人看，肯定也会引起部分女性的反感，但是我觉得别人会这么认为是很正常的想法，偏偏有人针锋相对，才真是让人觉得很讨厌。也不知道是真的因为误解才生气，还是因为被说中了，但是自己又不认可自己的想法才生气。
总之我觉得，对这类问题也没有必要生气。
还有关于进步的速度，如果自己练的部位，不是通常别人更看重的胸腹之类的地方，可以直说，自己练的是背或者腿，如果对方有兴趣的话，可以告诉对方，为什么背和腿的肌肉很重要。一被人问问就炸毛，不是个很好的习惯。
当然了，那种抱着自己的偏见，不怀好意地问的除外，不过那个问题的关键在于问的态度，而不是问的问题。
Xinxin的体育世界
练了这么久，腹肌呢？
可我是在增肌期啊
余人聿
健身两年了，刚练时没人理，随着练的越来越好，碰到最多的问题就是经常有新人问，你有腹肌吗，我说有，新人一般都想看看，看过后又会说我腹肌不行，不明显。还经常碰到一些新人老是说这个地方练的不够好，那个地方练的不够好，现在别人问我有腹肌没，我一般都回答没有，如果追问的话我就说增肌呢，没腹肌。不过碰到更多的还是新手来请指导，只要有人问，都会在锻炼间歇时教他们的。
我是你豹哥啊
能打过练散打的吗？ 有搬砖的力气大嘛？ 有运动员技术含量高吗？ 吃蛋白粉了吧？ 蛋白粉对身体不好，容易... 我在想健身真的累啊，要回答你们这么多问题！
