跑步是個神奇的運動，能把胖人變成瘦人，能把慢性病調理的相當好，也能讓人變得美麗氣質更佳，讓人越跑越年輕。這不，身邊就有一位男同事，跑步1年之後整個人發生了脫胎換骨的改變，本來38歲的油膩大叔卻通過跑步看上去只有28歲一樣，至少年輕10歲，體重從100公斤降到了85公斤，去飯店吃飯服務員都稱他為“小帥哥”，別提多開心了！
跑步除了帶給他身體和容顏的改變，而且在精神方面也改變了很多，以前的時候性格很中性，不愛說話，不知道是到了這個年齡壓力比較大還是怎麼著，基本上和年輕的同事聊不到一起去，但是現在心態卻變得非常年輕，聊起天來叨叨個不停，說話也變得有激情了，整個人看起來狀態很好！
如果說跑步不但能治身體的“病”，還能治抑鬱症這類心理的疾病，還能讓人越跑越開心！這麼說跑步的“功效”您不反對吧？為什麼跑步讓人變好如此之大呢？通過同事的這一年來的跑步反饋，我總結了以下幾點：
1、決心和行動最為重要
同事自從決定跑步減肥後，做的第一件事竟然是放棄開車上班，不坐公交也不騎自行車！這決心讓我們同事都驚呆了，更佩服的是堅持每天跑步上下班3個月之久，之後才間隔性的騎自行車上下班。要知道他家距離公司有7公里的距離，如果走路至少需要70分鐘左右，即便是不停的跑步也得45分鐘左右，加上等紅燈的時間，跑跑停停也得一小時的時間。
就這樣每天往返近15公里，累計耗時至少兩個小時，所以前三個月就很明顯的瘦了下來。而接下來的日子他也並沒有放鬆，仍舊隔天跑步，後來正好趕上鄭開馬拉松，還報名跑了個半程呢！用時兩小時多！他就這樣輕而易舉的完成了馬拉松夢想，可見要想跑步，首先就是要下決心並付諸行動。
2、跑步減脂確實塑形體
當一個人有了決心並付諸行動的時候，跑步減脂這件事就會變得輕而易舉，就像我這個同事，通過堅持改變了自己臃腫的身材。如果用一句話形容他的跑步效果，那就是“瘦的很明顯”。跑步之前他的兩條腿都是肉，兩條腿挨著，走路的時候左腿的肉都能和右腿的肉打架，可想而知這樣的身材走起路來是什麼樣的狀態......
而在跑步一年減掉30斤肉之後，身材沒有了臃腫，站姿挺得筆直，走路也不搖晃了，用他自己的話說就是又回到了大學時代。跑步減脂塑造形體的效果真是越胖的人出來的效果越好。
3、跑步確實讓人精力充沛，延緩衰老
不管是男人還是女人，過了30歲之後，會很明顯感覺到體力和精力的雙重下降。其實這是兩方面的問題，一方面是身體器官在30歲之後如果不進行體育鍛煉進行刺激那麼就會造成機能衰退，另一方面是年齡越大身體的基礎代謝就變得越低，所以即便不怎麼吃飯還是會胖，畢竟和年輕的時候相比身體消耗降低了。
而通過跑步或者其它有氧運動，就能讓身體血液循環變好，心肺功能增強，讓各器官處於活躍狀態，起到延緩衰老的作用。而身體各個器官被運動激活後自然會讓體質變得更好，所以這時候精力也會隨之提高，疲勞感就會一掃而光。
4、跑步確實讓人快樂
我們都知道跑步能輔助治療抑鬱症，這是因為跑步的時候身體能釋放讓人快樂的多巴胺和內啡肽，這是一種類似咖啡因的化學物質，所以很多戒菸的人都能通過跑步帶來快感而戒掉煙癮，正是此道理。而對於上了年齡的人來說，最大的問題不是性格問題，而是上有老下有小的壓力會讓人喘不過氣，這時候哪能心情好？哪能得到快樂？
而跑步卻能改變這種狀態，讓壓力一點點的隨著跑步的步伐釋放掉，讓身體和靈魂都能得到放鬆和慰藉，沒有了煩惱和壓力，快樂自然就來了！
以上這四點就是我認為同事通過跑步發生改變的重要因素，如果你也想通過跑步改變自己，不妨先從下定決心和付諸行動開始。
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