我國已經成為“三高”大國，也是我們說的“慢性代謝性疾病”的大國，
不同程度的“三高”人群已經近3億人。
而可怕的是三高引起的併發症：
高血壓引起的血管破裂，
高脂血症引起的動脈粥樣硬化，
高血糖引起的微血管以及腎臟的衰竭等等。
在我國20秒就有一個人因“三高”引起的疾病死亡。
俄羅斯養生專家安德列耶夫：
“一切疾病的根源，是身體在不同層次上滯積了垃圾的堵塞導致的”，
人們常說：“萬病之源來源於毒素”，人體身陳代謝的垃圾，年齡增長毒素的堆積，
以及環境毒素，再加上自身不健康的生活，導致“三高”或是疾病的人越來越多。
醫生直言:“三高”都是”堵”出來的，這三部位堵塞，易患三高！
1、肝臟
我們將“三高”問題，稱為代謝性疾病，那麼人體最主要的代謝器官就是肝臟，
肝臟是人體的“大總管”，是最大的“化工廠”，
主管這人體的毒素，垃圾的處理，人體物質流和能量流的“配送中心”，主管這全身的循環系統，
人體的糖、脂肪、蛋白質、包括膽固醇、甘油三酯等，都是由肝臟代謝的，
所以肝臟一旦堵塞，人體整個代謝就亂了，導致代謝性疾病的發生。
2、腸道
世界腸道健康組織提出，5月29日，定為“世界腸道健康日”，
說到毒素，堵塞等，我們就會想到怎麼排出毒素，
而人體唯一的一個排毒的大出口，就是人體的腸道，
所以可見腸道的健康直接人體毒素的堆積與否。
人體的腸道有7-9米，主要就是我們吃進去食物的消化、吸收、排洩的作用，
一旦人的腸道堵塞，導致毒素的堆積，導致肥胖，導致脂肪等物質增多，導致胰島素抵抗，
並且毒素散步到全身，隨之而來的就是“三高”的疾病的發生。
3、血管
血管是血液送達全身的通道，血管就像是“高速公路”一樣，
一旦某一處堵塞，整個“交通癱瘓”，而對於人體來說也是一樣的道理，
血液裡的毒素多，到達身體臟器也是不乾淨的，
所以器官在汙染的環境中生存，就會導致功能的下降甚至衰竭，
而“三高”問題和血管的健康有直接的關係，
直接導致心血管堵塞、腦血管堵塞等危險疾病的發生。
這三種人，毒素過度，小心三高“盯上你”！
1、過度肥胖的人
首先我們要認清，肥胖也是一種代謝性疾病，是身體的代謝異常，長期的導致激素紊亂，
所以導致肥胖，而研究發現，三高問題的人有60%都是過度的肥胖導致的，
並且肥胖也會到導致惡性腫瘤的發生幾率增大。
2、長期吸菸的人
菸草中有幾百種的有毒有害的物質，並且我們都吸入我們的身體中，
這麼都年也沒聽給身體排排毒，所以長期吸菸的人，肺臟的毒素很多，
進而進入血液到導致身體的毒素增加，而吸菸也會增加血管的硬化，
導致代謝異常，所以“三高”人群建議馬上戒菸。
3、大吃大喝的人
人們常說三高是“富貴病”，意思就是現代人的生活好了，
這些病都是“吃”出來的，再加上“懶”出來的，
所以30年前，並沒有什麼三高或是癌症的頻頻發生。
每天大魚大肉、山珍海味，或是各種的重口味，日積月累，
體內高鹽食物多導致高血壓、高脂肪食物多導致高血脂，高糖的食物多導致高血糖，
並且大吃大喝，身體負擔大，代謝功能下降，導致“三高”問題的發生。
清毒素，降“三高”，日常做好三件事：
第一件事：多吃植物油，清血管，降三高
植物油含有不飽和脂肪酸，世界衛生組織研究表明，
心腦血管人增多，和不飽和脂肪酸攝入不足有一定的關係，
其中的α-亞麻酸，在人體內可分解為EPA和DHA。
EPA：被人們稱為是“血管的清道夫”，有清理血管毒素，降低血脂，
並且有增加血管彈性，降低三高，心梗等心腦血管疾病的發生。
DHA：有“大腦的保護神”的美譽，增加血管的通透性，預防動脈粥樣硬化的發生，
並且保護腦細胞和腦神經，提高智力，預防三高引起的腦梗，老年痴呆。
植物油中含有維生素E：是很好的軟化血管，抗氧化，抗炎症的作用，防止血管壁的損傷。
平時加重可以食用，橄欖油，亞麻油，紫蘇油，做菜、淋湯，
其中紫蘇油含有的α-亞麻酸高達67%，是目前公認的含α-亞麻酸最多的植物油。
第二件事：多飲果蔬汁，清肝毒，降三高
取胡蘿蔔、西蘭花、洋蔥、應季水果一種，製成果蔬汁，有很好的增加代謝，清理肝毒，降三高的作用。
胡蘿蔔：其中的胡蘿蔔素有清肝明目的作用，保護肝臟粘膜組織，保護視力的作用，
並且懈皮素、山標酚、琥珀酸鉀鹽等成分，有降低膽固醇、降血糖，預防冠心病的發生，
常吃，心臟病發病率減少50%。
西蘭花：綠色的食物本身就對肝臟有保護作用，並且西蘭花被認為是抗癌的食物，
其中的富含天然化合物蘿蔔硫素，能殺死癌變的細胞，
並且有防止動脈硬化，增加血管的韌性，清肝毒，防三高的作用。
洋蔥：洋蔥中的槲皮酮，有預防血管的損傷，抑制血小板凝聚，清血管的作用，
大量的鉀元素，預防高血壓，成分中的甲磺丁胺，刺激人體分泌胰島素的合成和釋放，起到降血糖的作用，
紫皮洋蔥含有更多的蔥蒜辣素和色素，有很好的抗氧化，降“三高”的作用。
第三件事：多食粗糧，清腸毒，降三高
燕麥：有降低膽固醇的吸收，並且軟化毛細血管，預防三高的形成，
而其中含有大量的膳食纖維，保護腸道，提高胰島素的敏感性。
黑豆：黑豆對心腦血管有很好的保護作用，平時用醋泡黑豆，有降“三高”的作用。
五米五豆：做飯的時候，食物多樣，粗細搭配，有助於清腸毒，預防心腦血管疾病。
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