現在很多人都知道，黑芝麻是個好東西，因為黑芝麻的營養價值很高，對人體的益處非常大，其中對於男人來說，黑芝麻更是難得的好東西。黑芝麻可以直接食用，能起到養護腎臟，提升睡眠質量的作用，而且經常吃一些，還能讓腎變強，頭髮也會保持烏黑濃密。
但是吃黑芝麻，單吃的話口味比較單調，而且黑芝麻比較小，一般都是搭配一些食物去食用，黑芝麻的用處特別廣，其中就有搭配可以煮粥喝的，至於搭配什麼，就要看看我們所需什麼營養成分了。
其中黑芝麻是含有豐富的維生素E的，這個物質對腎的養護很大，而且還含膽鹼，可以防止身體發胖，那麼再搭配上這一物熬粥喝，對身體的益處會非常大。
黑芝麻加1物煮成粥，堅持每天一碗，腎變強了，睡眠也變好了
1.黑芝麻加核桃、大米煮粥
能夠護腎強身，健腦益智，對於中老年人是非常適合的一種，因為中老年人身體開始出現機能下降，而黑芝麻和核桃都能夠有滋補作用，有著補腎益精，提高生命力的作用，腎變強，頭髮保持烏黑，睡眠也會慢慢變好。
2.黑芝麻和紅棗、粳米煮粥
這一種搭配可以幫助人體活躍氣血，滋陰養肺，不論男女都可以每天喝一碗，對肝、腎、肺和氣血問題都有很大的幫助，有烏黑秀髮之用！
3.黑芝麻和杏仁、粳米煮粥
黑芝麻不僅是對腎有幫助，也有養肝明目的作用，搭配杏仁，每天喝上一碗，能夠起到溫腎益肝之用，而且對於一些支氣管炎有著改善作用，能夠潤肺止咳。
以上的3種方法是用來煮粥喝的，而黑芝麻，也可以直接搭配一種水果直接吃，那就是香蕉！
黑芝麻搭配香蕉
特別是在睡前，想要提升睡眠質量，預防失眠的話，可以在吃完飯的半個小時後，吃上一點黑芝麻香蕉，晚上睡覺會睡得更香。
當然的，黑芝麻還可以泡茶喝，比如黑芝麻和蜂蜜泡茶，能夠細膩皮膚，養肺潤肺，而且在現在冬天乾燥的天氣裡，最適合飲用。
黑芝麻一般情況下，正常人都是可以食用的，特別是一些頭髮早白，大便乾燥，腎氣虧虛，食慾不振、睡眠質量不好的人，每天堅持喝一碗黑芝麻搭配的粥，或許都可以慢慢改善。
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