我真的是克鲁尼
题主问：40岁了，可以健身吗？
还是那句被说过千遍万遍的话，世上无难事只怕有心人。40岁照样可以健身，只要你树立了目标，就没有什么不可能。
千万不要担心40岁以后的身材，在下面的故事里你就会明白40岁这个里程碑只不过是一个数字。
她叫克劳迪娅，1974年出生，今年44岁。作为一名巴西健身model和私人教练，她凭借惊人的健壮体魄而闻名健身圈，尤其是腹肌。（大家知道巴西人挺热爱运动健身的，所以偏爱健壮身材，你欣赏不了只能说每个人有每个人的审美。）
但要知道她直到41岁才开始健身，然后成为健身红人、健身模特、健身教练，单凭这一点，她就已经是很多同龄人的励志偶像和健身目标。
她的健美体魄总给人力量十足的感觉，刀刻一样的六块腹肌就这样镶嵌在腹部，在做平板支撑时她的腰部看起来像钢铁一样坚硬，这对于一个女生来说实在是很不容易。
力量训练是她的最爱，各式各样的杠铃练习总能挑战你的极限，看她强悍的腿部肌肉结实有力，看来她对于肌肉的追求已经达到了痴迷的状态。
很少有女生能拥有和她一样的腹肌线条，这一切全部源自她的努力训练。她主要使用器械或自身体重进行健身训练，多年来，就是这样看似简单的渐进性的超负荷方法让她拥有了健康强悍的体格。
她的背部肌肉看起来更是相当惊艳，无论是肩膀的宽度还是背部的厚度，与肌肉男相比也完全不落下风。对于肩背部训练她热衷哑铃推肩，肌肉自然呈现出条块分明的感觉，健康的力量感是不是把你掀翻。
对于肌肉身材的追求完全没有止境，年复一年，她始终努力坚持，总是希望今年能比去年做的更好。她对力量训练的偏爱近乎疯狂，最喜欢锻炼的就是腹部、腿部等部位的负重练习。
她还经常练习一些高难度的徒手健身动作，比如这一波悬垂举腿转体训练，能对腹肌起到充分的刺激效果。要知道一般人能做成一个都很不容易，而她却能驾轻就熟、轻松面对，想不拥有好身材都难。
龙旗动作她也完全可以轻松应对，看她笔直的身体形态，舒展的健身动作，你是不是已经心服口服。
她对于健康饮食的也十分严苛。她的秘诀就是吃低脂的蛋白质食物，比如蛋清，煮鸡胸肉等，偶尔还会吃牛排，就为了获得健康的脂肪和能量。正是因为运动与饮食有效结合，日复一日的加持才她的体魄得于惊艳。
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我就是40岁开始健身的。
肥婆39168177
40岁可以健身吗？
先不要简单的回答‘’是‘’或‘’否‘’。
给大家普及一个概念，是否可以健身训练（这里指的是力量肌肉训练），并不是取决于你的年龄，而是取决于你的身体状况！我们要知道，健身训练并不适合所有人！
只要身体状况许可，不但40岁可以健身，50岁，60开始健身也没问题。
但是，如果身体有一些慢性疾病，不论年龄多大，也不适合强度相对较大的健身训练。例如：高血压，心脏病，肾脏肝脏系统疾病，哮喘，还有免疫综合症（艾滋）等等，都不适合强度较大，需要屏息发力的健身运动。
健身虽好，但不适合所有人，一定要遵循医嘱，寻找适合自己的运动。
如果身体许可，我认为中年人进行健身训练非常有必要。因为随着年龄的增长，我们身体的肌肉量在逐渐的流失，而肌肉的流失能引起很多种疾病（感兴趣可以自己网上查资料，有很多），保持肌肉量，才是延缓衰老，保持年轻状态的真正秘诀！
老虎健身208
43岁的大妈，164，110斤，健身两年，体脂率23%（去年夏天测的），刚开始锻炼时主要是跑步，1km,2km一点点的增加，现在基本是5km，差不多一周3次，跑一休一，我跑的比较慢，配速在6.4min/km,以锻炼为目的，不是竞技，有时候周末偷个懒，不跑步的那天晚上会在家做一点力量训练，腹肌训练和拉伸，大约40分钟左右，家里买了瑜伽垫瑜伽球弹力绳哑铃，都不贵，也不占多少地方，天暖和户外跑，冬季健身房，在健身房买了20节私教课，买课时之前已经有马甲线和隐约的六块腹肌了，但是我感觉跟视频学习的动作不很规范，腰部有一次轻微受伤，所以想规范动作，现在上了7节课了，发现自己的确有些动作或是不到位，不规范还有就是和呼吸配合的不好，速度也掌握的不够好，所以我个人觉得有专业的指导还是很必要的，我去的健身房有很多大学生，孩子们考虑经济条件，就买10次课，加上赠送的几节，我觉得也差不多够用了，是终身受益的事情。春天开始一个好友和我一同锻炼，因为过年她吃胖了不少，肚子上囤积了一圈肉，我也鼓励她和我一同坚持下去，如果坚持健身几个月，基本上就形成了生活习惯，很自然的一件事了，不会像刚开始健身，怕累怕酸痛总纠结练不练，所以我希望不必太在意年龄，找到自己喜欢和合适的运动方式坚持下去，健康第一
春暖花开9671100453294
这个答案是肯定的，不光可以，而且应该是必须的。 我个人就是从四十多才走入健身房，健身快一年了，不光身体素质明显见好，而且朋友们说我还年轻了不少。 以前我也听人说年龄大了不易健身，什么关节跑完蛋了。什么一身大汗阳气都跑没了等等，更有甚者用乌龟理论，说乌龟一动不动才能过百年，运动员都不长寿等等，造成我一度也蛰伏2年。
但几年的不运动，带来的是富贵病，三高不说，脂肪肝增大，更痛苦的是颈椎和后背巨痛。尿酸也增高，脚底和关节阵痛，上述种种原因，迫使我走进了健身房。
经过近一年努力，除指标明显见好外，体重也有所下降，最重要的是颈椎病好了，这是折磨我好多年的病，多年来我求医问药，又生物电又按摩，都治标而不治本，做一次缓解两天。问下健身大神，说就是因为颈椎和背部肌肉总不锻炼，没有力量造成的，一切毛病皆因懒。
运动是痛苦的，也是快乐的。重要的是你能不能坚持，我感谢那个让我第一次走进健身房的夜晚，因为运动带给我更多的是健康和快乐。上述就是我一点点体验，我也初入健身刚入行，一个小菜鸟，希望大家一起讨论健身技巧，分享经验。
小脚丫影视特效团队
40岁了，可以健身吗？
我要介绍的这位瑜伽达人已经不年轻了，已经60多岁了，然而她在20年的瑜伽练习下来，身材越来越好，气色也越来越红润，我们不妨一起来学学她的瑜伽体式，锻炼起来!
1、坐姿单腿绕头式变式
↑这个体式锻炼我们的腰部和腿部，更显年轻态哦！盘腿坐姿，吸气，双手扶住单腿上抬，将小腿抬过头顶，呼气，身体向一侧歪斜。感受腰部的伸展，坚持一段时间，年轻的身体与柔软是分不开的哟~
2、舞王式
↑像练习舞蹈一样优美，不仅能够让人年轻态，还能够培养我们的气质。这个体式的要点是一气呵成，如果过于缓慢则达不到很好的效果。直立站姿，吸气上半身微微后仰，吸气，单腿向后向上抬，同时，双手带动上半身向后仰。双手抓住脚尖。呼气，保持一段时间。
3、起飞式变式
↑这个体式稍有一些难度，不过对于想要有好的健身效果的仙女们来说，这个体式值得一试哦！
双手撑地，双腿带动下半身向上抬起，双腿小腿弯曲，向前保持平衡。头微微抬起，坚持一段时间，这是非常塑型的一个体式，坚持练习身材会有不小的变化哟
4、单腿脊柱前屈伸展式
↑这个体式完全通过身体的重量以及重力的作用来达到压腿的目的，轻松好学。直立站姿，吸气，双手带动上半身向下，腹部贴住大腿，慢慢将整个身体贴于腿上，双手抱住双腿，呼气，另一条腿缓缓上抬，使整个身体撑一条立着的直线最好。
年龄会有变化，但是一颗年轻的心永远不会显老，仙女们，无论你现在是奔二、奔三还是奔四，年轻的容貌和年轻的心一样重要。这正是坚持练习瑜伽带给我们的。不要认为现在还年轻、现在还有资本不用锻炼，但是真的有了衰老的迹象时，想要挽回就很难了哟~
关于"40岁了，如何健身？"这个话题，
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练瑜伽
自己今年43，健身一年
拍客空间
今年40健身半年，体重掉了25斤！
王2413079
我47岁，女，身高150多，体重120。从去年9月18日开始健身，在健身房买了100多节课，为什么买课？是因为在以之前减肥已进行了无数次，吃药，节食，骑健身车，要不自己没坚持，要不很快反弹。买课加办卡花了近三万，我也心疼钱，普通工薪阶层。但想着如果生病，这点钱在医院也许不够花一天，心里就能接受了。 跟着教练学会了如何运动，到上了50多节课后，就学到正确的健身方式及养成了运动的习惯，到现在减到101,体脂率从44%减到32%，现在不用教练也可以自己练，养成健身的习惯，平时忙时跟着keep在家练习，特别喜欢拉伸。每周跑步一两次，每次5到10公里。 人生只要想去做，怎么都不会晚。健身后感觉性格都开朗好多，自律让人充实。祝你成功。
月光下的山丘
首先健身不分年龄，小到五六岁大到七八十，都是可以健身的，只是要根据自己的年龄，身体状况做一个规划，不能盲目的健身，那样不仅得不到好的锻炼效果，还能起到相反的作用，比如肌肉拉伤，腰酸背痛什么的！
其次人体的机能过了30岁是逐渐下降的，锻炼身体就像是去银行存钱，你锻炼的越早，锻炼的越多（在身体的承受范围之内），你存的钱就越多，你的身体就越棒！30岁以后你的身体银行是再慢慢取钱的，所以健身要趁早，但是只要锻炼了，就不怕晚。
举个例子:网上很火的王德顺老爷子，八十多岁了，还在坚持锻炼，那身体刚刚的！还登上了国际时装T台！最近还说要出演新拍的《倚天屠龙记》里的太极的创始人武当掌门张三丰。真是令人佩服，值得我们年轻人学习！
看看这个老爷子，这身体多棒，像八十多的人嘛？
哈哈，有点走题了，回到头条君的提问，四十岁健身还是不晚吗，一切都来的及，俗话说好饭不怕晚！四十岁了，可能有的人什么状况差一点，可以练习瑜伽。基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制，由于其温和的特性，也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情！
让我们锻炼起来吧，我的小伙伴们！
