用户61875307
健身方法用的对、饮食和生活习惯健康的的前提下，七个月的时间足够可以让一个人的形象小有改变。
对身材越有要求、也会刻意的去自律、严格要求自己来达到自己心中的目标。因为健身路上总有不满足的时候。
当体重大、体脂高时，目标就是瘦下来。所以控制饮食、坚持做有氧来降体脂；当体脂、体重正常时，目标就在体型上。毕竟有氧身材和撸铁身材是不一样的，随着健身意识的加强，很多人也开始喜欢有曲线、有肌肉感的身材。
七个月可以让一个胖子变成瘦子，也可以让一个瘦子有些许的肌肉，七个月对于健身来说很短暂，虽然有改变，但是目标总是在变化，人总是要去高处爬。
雕刻你的美
坚持健身，百利而无一害，不单单身体更加强壮、健康而且心理上也会更加自信。
第一张图是三年前的照片，第二张是训练了两年的照片，最后一张是最近加强背部后的照片，体脂略高但是还是很容易减的。。
所以我想说的是，付出就会有回报，加油~
健身毅力帝
坚持健身，身体会发生很多改变，最关键最常见的是以下几个方面的改变。
改变一：身体素质
运动能够提高一个人的健康程度，这一点可能是尽人皆知的。比如心肺功能，消化功能，肾功能等，通过坚持健身这些都会得到提升。经常健身的人不会虚胖，看起来身材绝对匀称，过多的脂肪已经甩掉了，心肺负担会因此而减轻。而不健身的人肯定没有长期健身的人身体相比较，平时看不出，但是，在一般运动状态或者需要体能的时候就很容易看出差别了。
健身的人，因为健身会了解一些相关的营养学小知识，从而在饮食上更健康，更注重膳食搭配。时间长了，饮食健康也会使身体更好。
可见，坚持健身，身体素质会越来越好，越来越健康！
改变二：体型体态
通过各种肌肉训练来让肌肉的力量互相平衡。人体大脑其实是知道怎样去控制让身体挺拔的，只是肌肉达不到要求，所以通过健身，拥有足够的肌肉力量和正位、平衡等要让大脑去控制身体的姿态，这样就能改善体态不良的问题了。
所以可看出，健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，坚持健身，一定会改变、纠正不良体态的，比如改善圆肩驼背、弯曲腿型、高低肩膀以及脊柱侧弯等，会使体态越来越完美！
改变三：精神面貌
坚持健身，会使人自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。经常健身的人不仅阳光，而且自信心也是很足的。经常长期健身的人，面对生活中的困难和挫折会迎难而上，乐观面对。
坚持健身，会改变一个人的精神面貌，丢掉消极、懒惰和沮丧。会变得越来越阳光向上！
改变四：面部气色
坚持健身，会促进血液循环系统，加速新陈代谢，汗排排毒顺畅，这样就会使人皮肤会很好，皮肤会很紧致！面部气色会越来越好。 一般长期坚持健身的人会变得气色越来越好，更显年轻。
不管这些效果是不是都很明显，但都是客观存在的。不要因为短时间内看不到明显效果而放弃自己的选择！坚持健身，首先要对自己有信心！
林思夕夕
健身最重要的是坚持，而你想着健身7个月会发生什么变化，要看你是健身的哪一项，和你选择的健身强度。
若是你想减肥，若只是追求减脂，坚持减肥食谱和适当锻炼，那你可以减掉很多脂肪，若是加上塑型的健康减肥，那么你体重上的变化并不会太过明显，但是你身上的肌肉却能够很发达。若是你选择增肌，那么7个月的时间你会明显的看到肌肉量。这些都是因人而异的，而私教就是制定一个适合你个人的健身课程。
不过总而来说，你坚持健身7个月，你会发现自己精更有精神头，肌肉量更足，身体更加健康，同时健身过程中释放的多巴胺能够让你心情愉悦，变得更加自信。
健身并不仅仅是为了像健美那样追求肌肉块，对于普通人来说，更是一个改造自己的过程，让自己由内而外的发生变化。如果你坚持了7个月，你会爱上健身，就像篮球足球那样。健身会成为你的一种生活方式，就像吃饭喝水一样。
自由束
外在的改变比如体态、体型、气质，脱胎换骨、阳光大方。
内在的改变比如精神、心理、充满自信、积极向上
坚持健身可以让你变的更帅更美丽，看上去更年轻，延缓衰老，防止皮肤松弛，皮肤越来越好，身体充满活力，精神十足！
补充一点也是最重要的一点，健身可以提高基础代谢，让身体帮你消耗更多的热量！为了更好的吃，还不快去健身！
Ya666
严格讲这个问题没有确定的结论，如果几个月来的健身锻炼方法正确，量适中且循序渐进，那么你的身形会逐渐的趋于健美健康，否则也可能适得其反。所以，健身锻炼第一要方法适合，训练正规，第二量要适中，要把握在训练后身体没有太大的疲劳感和严重的不适感为度，第三 重在坚持。
健身减肥训练视频
就佩服你们这些人，是但不好吃还是手机不好玩，安安静静的做个胖子吧
妲己再美终究是妃
坚持7个月的锻练，根据我个人的经验，没有什么大的变化，就看你是怎么锻练了。
豪爽大脚-2031
只要坚持，最起码身体各项指标都会趋于正常！
微跑爱好者
身体更结实，肌肉更发达，适当的健身对身体有很好的作用。
