蓝色系少女-
你为什么坚持不下来？
我目前只想到两个原因：心理层面和技术层面
先来说说心理层面的，因为坚持不下来最大程度还是与心理有关。
嗯，跑了五公里，或者骑了一个小时动感单车，不吃米饭和肉，只吃水煮菜，最多放点盐，中午吃两口米饭吧，晚上什么都不吃，第二天肯定能瘦个两斤。第二天起床，先上个大号，还不能喝水，开开心心的上称，哈哈哈，体重减了1-2kg，嗯，很开心，晚上回家再称，体重又回去了。所以坚持不下来的原因，真的不是你懒，或是没有意志力，而是你没有看到效果，就认为运动没用，最后放弃了。
减肥的，坚持了一个月，这体重跟变魔术似的，早上少一两斤，晚上又回来，来来回回体重还是那个数字，姐这么拼命，这么节食还不瘦，运动一点用也没有，不减了。
增肌的，练了俩月，维度没长多少，上这么大的重量，还喝蛋白粉，健身没什么用，不浪费那体力了。
那么，健身一段时间后，如何让自己在没有看到任何效果的情况下坚持下去呢？
1，适当的给自己一些奖励。什么奖励都可以，但前提是这个奖励能给你继续健身的动力。不过，不要三天两天给自己来一顿垃圾餐，说什么吃饱才有力气减肥。
只有少数人觉得健身有趣，大部分人还是觉得健身是一件痛苦的事，所以适当的给自己些奖励也能给自己一些动力。
2，多去翻翻时尚杂志之类的，找张身材好的图片当手机屏幕也行，寻找一种叫做“打击”的东西，然后对着自己说：这么丑还不健身？但心理承受能力不强慎用。
最后的话还是建议找一个人监督一起训练吧，请一个健身教练，专业的训练指导系统化的训练还有私人订制的饮食计划方案。
壹健身
1.主要还是要规律，人的自控能力很差，所以必须上纲上线，给自己安排时间，在墙上或本子上面写，或者用手机等电子产品做记录。
2.找个人志同道合的人一起，可以是你女友或老婆，有个伴可以边聊天边沟通，不会无趣，也可以相互督促。
3.从最简单的跑步开始，学习健身视频，项目不要一下子上太多，拣一两项开始。
4.不要整天玩手机，把手机扔家里空出专门时间跑步健身，这样不会被打断。
本方法不一定有效，但是鉴于我们现代人的惰性，没有办法，只有逼迫自己啦～希望各位健身成功，不喜勿喷～
乡风婉韵
我健身的目的就是练出一个好身材，到时候好撩妹，哈哈哈哈哈。能坚持下来的健身，可以跑步，有条件的可以在跑步之后游泳，（游泳塑造身材的。）平常可以做做俯卧撑，和仰卧起坐，卷腹，深蹲，这些都不需要什么场地的，只要平常工作中有点间隙就可以做的，晚上还可以在床上做平板，臀桥，等等等等，你可以根据自己的时间来合理安排，你要有一个目标，我没天都会看一点网上别人健身前后的对比照，让自己更加容易坚持下来。坚持一段时间下来，你就养成了一个习惯了，但是习惯成自然了，就相对好坚持了。
请叫我瘦子c
第一步:制定适合自己的健身计划；每天早起40分钟，晨跑或者其他运动；晚上闲着的时候在锻炼半小时！
第二步:选择适合自己的运动，深蹲，慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，哑铃等等，或者学习太极等武术，适合自己的运动！
最后一步:坚持21天成为习惯后，每天执行计划即可！
天下百家游
行远健身
生命在于运动。随着生活水平的日益提高，人们的空余时间增多，各种疾病也接踵而来。高血压高血糖高压脂比比皆是。因此加強锻炼预防疾病争取健康长寿成了人们追求的企盼。在众多的运动中，散步是一种比较好的方法。也容易坚持下来。而且可量力而行。年轻体壮的可小跑或快步走，体弱有病的可慢步走，累可停，疲劳可坐，随心所欲！因此散步是最容易做到又能坚持长久的好运动方式！朋友们，为了健康长寿，多散散步吧！
维他奶79663241
坚持不下来，首先问问你自己当初为什么要健身，无论是为了健康还是撩妹。只有找到初心才是真的。
其次，想一想是不是初期的运动量过于大了，看看自己的身体反应。如果毫无感觉或许是运动量过于少了亦或者动作不标准。如果大了可以适当休息并且减少一定的运动量。给自己一个目标再设立每天的要求。
最后，如果是你觉得锻炼了一段时间毫无效果，那你就错了，健身就像我之前说的一样，它是一项实践性，时间性，系统性的运动。时间会给你想要的样子。不忘初心方得始终。加油！！！
戒不掉的情223260181
设立几个小目标，比如完成四组卧推，完成50个仰卧起坐，从小到大的去完成。不用着急，慢慢积攒成就感，慢慢养成习惯就好了。坚持三个月，其实也不用三个月，你的肌肉量就会让你去健身了，很准的，到点了肌肉就开始兴奋了。
耳东正人
从11年到健身到现在的我对你讲（虽然时间不长），健身不要坚持。需要坚持去做的事，是不长久的。
你要想办法让它变成一种不需要坚持就能持续做下去的事，比如说增加健身的乐趣，比如说让强度适应你当前的体能，降低完成一次健身的困难度等等。
