奥图码投影机李龙
肯定是有关系的，没有健身的身材也有不错的，但是少了一点力量
小密语录：让腰不酸背不痛，这就是瑜伽的神奇魅力
近期有一个调查显示，在我国现当代的白领中，有近八成白领都患有或轻或重的颈椎疾病，而且这一趋势也在逐年增多。而想要摆脱这个问题呢，已经成为了一个令人头痛的问题。今天小密为大家带来一套体式，来帮助大家缓解日常的腰酸背痛和身体疲劳，有助于减少颈椎病的形成。小密把我们的练习分成了准备阶段、前期阶段、中期阶段和后期阶段四个阶段，只要按照进程认真练习，我们一定能彻底远离腰酸背痛的烦恼。
Look1：准备阶段
要想还腰背一个健康，首先我们就需要在准备阶段打开我们的身体脉络，让血液更好地循环流通，而为了让身体进入状态，我们在准备阶段主要是从一些较为简单的体式开始练起。
背部向下躺在瑜伽垫上，然后将右腿笔直向上运动，左腿弯曲支撑在右腿下方，右手抓住右腿大腿处，左手支持起身体向上略微抬起。
双腿直立站定，将双手向上举起，高举过头顶，上身向后方倾压，下压至接近与地面平行的状态，双腿保持并拢，膝盖不要弯曲。
背部向上，趴在瑜伽垫上，然后再将双手向前伸展，头部向上抬起，双腿向上弯曲抬起，脚尖与头部相连。
Look2：前期阶段
在当准备阶段已经让我们的身体热起来之后，我们就要加大训练难度了。利用这三个动作活动开我们的身体，减少腰背酸痛这一问题的发生。
双膝触地，然后使臀部下压接触到双腿，再将右腿向上笔直抬起，双手向上举起，环抱住右腿。
站立，身体向前下压，双手手掌与地面相合，然后再控制右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手向上抬起抓住右脚脚尖。
双膝弯曲，膝盖接触地面，右手支撑起地面上，然后将左腿向上抬起，左手穿过身后抓住左脚脚尖，身体向左偏转，闭上双眼。
Look3：中期阶段
随着练习的深入，我们可以逐渐加大练习的强度。在中期阶段，我们主要要做的就是要让瑜伽加快体内的新陈代谢，使机体更够获得更多动力，减少腰肌劳损等状况带来的疼痛。
臀部接触地面，双手分别撑于身体左右两侧，然后将双腿向上抬起离地，右腿换过右手向后伸展，双手保持笔直状态。
首先将双手手肘向下接触地面，然后将双腿向上抬起离地，并将双腿向后收缩，大腿曲线与身体贴合，脚尖绷直。
首先完成蹲立动作，然后将双腿向左右两边分开，右腿向上抬起，放在左腿脚踝上，脚尖踮起，双手向上抬起伸展。
Look4：后期阶段
当我们顺利挑战前三个阶段的练习后，我们就进入了最后的收尾。虽然是收尾，我们也不能有任何的懈怠放松，因为后期阶段的动作才是最难最能修复腰背酸痛问题的，所以我们一定要打起十二万分的精神认真对待。
将双手撑在瑜伽垫上，将双腿向上缓慢抬起，双腿保持并拢状态，使双腿缓慢向后下压，略微倾斜一定角度。
站立，将上身缓慢向后下压，直至双手手肘接触瑜伽垫，双手紧握，头部向下接到双手位置，右腿向上笔直抬起。
双手手掌向前，手掌撑在瑜伽垫上，然后将双腿向上笔直抬起，双腿并拢，然后使头部向上缓慢接触瑜伽垫，并将双手向左右伸展。
白领的腰椎发病率一直居高不下，这或许是我们无法避免的。但是幸好我们还有瑜伽，每天抽出一点时间来做好这4个阶段的动作，我们就能让腰不酸背不痛，无论什么样的工作挑战都活力满满地去完成。
瑜伽丰了个胸
当然是有关系的了，健身的人和不健身的人气质等各个方面都有差异的
梦里或梦外
训练会让你的身材达到更完美
MrVictor333
关系太大了，健身可以让你身体达到能达到的最好状态
健身妖儿
那你能接受是天生的吗
