“三高”不是一種疾病而三種不同的血液疾病，但是這三種疾病卻不會獨立的存在，往往會相互影響，增加彼此的風險性。“三高”被譽為人類致命的頭號殺手，又常常被稱為富貴病、無聲凶煞等。其特點的是發病率高、致殘和死亡率高、複發率高以及併發症多。
所以，患上“三高”之後千萬不可忽視，哪怕是其中的“一高”也會一起伴有其他兩種疾病。
其實造成“三高”的主要原因就是血液裡的血糖血脂過多，通常這些血糖血脂來源於食物，加上運動的缺乏，使身體的新陳代謝速度變慢，這樣這些血糖血脂依附在血管壁上，造成心臟供血不足，血壓上升，所以引發出了“三高”問題。所以說，要想降“三高”，關鍵在於生活飲食的改變。
生活、飲食上改變了，“三高”悄悄走！
生活要規律
1、最好是減肥，代謝綜合徵一般面臨著腹部肥胖的威脅，所以一定要積極減肥。
2、堅持規律的運動，每天運動30分鐘，這不僅有助於我們的身體健康，而且還能在一定程度上預防三高的發生。
3、睡眠能促進代謝調節，使血壓、血脂和血糖趨於正常。專家發現，睡眠規律紊亂後就會出現早期的代謝綜合徵，體重增加、睡眠時間縮短、胰島素敏感性降低19%～25%。而恢復正常的睡眠時間所有的異常現象全部消失。
飲食要合理
1、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中所含的豐富維生素和各類微量元素，它們可以對血管起到很好地軟化和擴張的作用，每天食用足量的蔬菜水果可以有效預防高血壓。
2、合理選擇肉類。肉質食物的選擇要注意，少吃肥肉，紅肉，轉而選擇雞、鴨、魚、蝦等白肉，它們所含的蛋白質都是易於被人體吸收的優質蛋白，而且脂肪含量遠低於紅肉。
3、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
三個食療方法，不妨學一學！
菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶飲即可。
能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
青錢柳辣根葉茶
取青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米鬚各0.5g混合配製成青錢柳辣根葉茶，每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內即可。
堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。
玉米鬚茶
泡茶飲用每天數次，每次25～30克。
玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
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