經常熬夜或者工作壓力增大，容易導致人體腎臟功能出現損傷，嚴重時還會導致腎虛。很多人都具有腎虛的情況，比如頭髮容易乾枯脫落。腎虛的女性畏寒怕冷，失眠多夢。而男性腎虛患者一般出現性功能下架，精神不振等症狀。補腎，已經刻不容緩。
腎虛還分為很多種類型，其中比較常見的就是腎陽虛。腎陽虛對人體危害極大，需要及時通過食物的調理，改善腎陽虛症狀。否則，腎陽虛會導致男性性功能障礙，容易腰痠背痛，女性則可能出現情緒上面的異常。
一般來說，吃以下這些東西可以調理腎陽虛：
1、黑米的外皮烏黑亮麗，也稱為貢米，是一種具有許多保健功能的珍貴食品。中醫認為，對應人體腎臟的應該是黑色，黑色能夠滋補人體的腎臟，黑米恰好就是黑色食品。黑米性溫和，味甘，能夠起到暖肝明目、益氣活血的功效。經常食用黑米粥，可以起到養腎益氣、滋陰潤肺的功效。
2、當歸具有治療痛經、月經不調、產後腹痛的功效，還能夠治療慢性腎衰竭引發的貧血。對腎病患者來說，當歸是絕佳的補助藥材。
3、淡菜含有豐富的蛋白質、維生素以及多種微量元素，具有補虛益氣、溫腎固精的作用，男性長期食用能夠治療腎功能下降、陽痿、遺精等。
4、乾貝也稱為江珧柱，其味道鮮美，是家裡經常用來熬湯的食材。乾貝不僅能夠補腎滋陰，而且具有活血益氣的功效，經常食用可以改善腎陽虛。
5、龍眼是嶺南常見的水果，經常進食龍眼同樣可以起到滋補腎臟的功效。對於腎陽虛的人來說，適合多吃龍眼幫助調養，達到補腎的功效。
6、黑芝麻含有大量人體所需的氨基酸以及維生素，同時還富含礦物質以及微量元素，具有很高的營養價值。經常食用黑芝麻具有補腎益氣的功效，還能促進人體的新陳代謝。黑芝麻能夠活化人體腦細胞，增加記憶力，女性多吃黑芝麻能夠養顏補血。冬天用黑芝麻煲湯，能夠滋陰養腎，輔助治療腎陽虛引發的四肢無力以及頭暈等症狀。
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