小靜姐姐說：
看到這個題目，你也許會問小靜姐姐：難道肛門也需要運動？
"嗯"，沒錯滴。我們身體之中凡是能自主運動的部位都需要你時不時的運動一下，好保持活力。肛門也不例外。
肛門屬於直腸 的一部分，在人體所有臟器的最下方，屬於排洩器官。我們所熟知的關於肛門的疾病有很多，比如肛瘻、肛裂、痔瘡、脫肛等等。
如果採取適當的肛門運動可以使我們的肛門更加健康。
下面小靜姐姐要為大家介紹一種關於肛門的運動—縮肛運動。
常做縮肛運動有什麼好處？
我們在做縮肛運動時可以促進肛門部位的血液循環，不僅可以有效的預防痔瘡、脫肛等疾病。還可以調理五臟、延年益壽。還對男性和女性的生理機能都有所幫助。
對於男士來說，前列腺在肛門的前方，經常做縮肛運動的男士可以通過運動間接的按摩到前列腺。可對前列腺疾病祈禱預防和治療的作用。例如某位男士有前列腺炎，來到醫院後，醫生會為該患者採取前列腺按摩的手法，促進前列腺液的排出，起到引流前列腺液的作用，促使炎症的消散。按摩手法即為醫生用手指插入患者的肛門處進行按摩前列腺。因此我們平時應多做縮肛運動。
對於女士來說經常做縮肛運動的好處是在縮肛運動的同時可以縮陰，即對鍛鍊了肛門，又運動了陰道，經常縮肛，可使女性陰道緊實，更有彈性，不易衰老。不僅如此我們女性常做縮肛運動還鍛鍊了盆底肌肉，這對女性預防子宮脫垂大有好處。另外有些女性在生完孩子後，盆底肌肉不夠結實，因此患了尿失禁。通過縮肛運動可以有效的治療尿失禁。
縮肛運動這麼好，到底應該怎麼做呢？
所謂的縮肛運動就是指肛門的縮緊和放鬆。具體做法如下：我們可以採取任何體位先將肛門上提再放鬆、再上提。反覆數次即可。
縮肛運動可以隨時隨地的做，等公交可以做，聽無聊的領導講話可以做、看手機時可以做，縮肛運動簡直無處不在！
每天做多少次最佳呢？
小靜姐姐建議大家每天做50次左右，持續5－10分鐘。
小靜姐姐，奮鬥在臨床一線醫護人員,立志於將健康科普傳播並紮根到每個人的生活中去，解決大家關於健康疾病問題的疑惑。做健康科普小靜姐姐是認真的。
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